职业病防治|2022湖南医疗卫生招聘考试医学小知识：春困怎么办？陕西

text":"春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困” ，这是人体的正常现象。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。
此外，春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。
应对春困的几个措施：
1.保证充足的睡眠时间
应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时。
2.伸个懒腰
有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，不过运动量要适宜。伸伸懒腰，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。离开污浊的环境，呼吸新鲜空气，可缓解困倦。
【职业病防治|2022湖南医疗卫生招聘考试医学小知识：春困怎么办？】3.饮食调整
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
4.运动调节
我们可以选择一些有氧运动：慢跑、快走、游泳等运动，有利于细胞和组织得到额外的氧气，也能疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
5.心态平衡
春季属木，内应于肝，肝主情志，喜条达舒畅。春季阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡，阴阳平衡，精神乃至。
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