中学生如何快速瘦脸中学生怎样变瘦变美 _生活百科

感谢邀请。这题目有一个关键点，就是中学生，中学生的年龄大都介乎12-19之间，正值发展的黄金时期，如非必要，最好不要减肥，但是，如果体重已经影响到生活，那么还是可以减的，多加注意方式即可。
当然，有一个大前提，就是必先要补全所有身体发育所需的全部营养，否则会影响身体各部分成长。其次，我们要了解到，肥胖的真正成因。事实上，我们是是“吃错了” ，绝非“吃多了” ，当我们吃了过多过量的致肥物质，才会导致我们发胖。那么，致肥物质是什么？是碳水化合物。
很多人以为吃脂肪会发胖，可惜这是一个错误的说法，大多数人对脂肪都有成见，以为会以形补形，但人体不是那么简单的。事实上，令我们发胖的，最主要是碳水化合物，碳水化合物会很轻易变成脂肪储存在体内。相反的是，脂肪较难直接被身体利用，吃进到我们身体的脂肪，除了一定数量被身体吸收利用之外，大部分都会直接排出体外。

故此，减肥的关键，就是减少碳水化合物的攝入。

即是要尽可能减少饮食当中含有淀粉质的食物，即是粥、粉、面、饭以及包子类的「主食」。
那么，不吃主食，会否造成营养不足呢？我们先看看以下几组食物的营养成分：
【中学生如何快速瘦脸中学生怎样变瘦变美】

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再看看其他几类食物：

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大家先用一分钟时间，仔细对比一下，蛋肉类与主食类的营养成分有何侧重。
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好了，答案是蛋肉类的食物，富含身体所需的优质蛋白质、优质脂肪、高比例的维生素，以及高比例的矿物质。而主食，除了热量，基本上毫无营养可言。

“主食”相对蛋肉类而言，当之无愧的垃圾食物，除了提供大量热量之外，弊大於利！而对于肥胖的人群来说，热量是最不缺乏的了，要知道，热量与营养的概念极为不同。
故此，中学生要在日常饮食当中，多吃蛋肉类食物，同时吃下大量的蔬菜（不是水果，水果含有果糖，也会令人发胖），以保持发育所需的全部营养，少吃碳水化合物类的主食。一般来说，低碳水飲食，一个月减掉5－6斤还是很容易的，一个学期，足够让你变脸一样！
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方法很多的，可以踢毽子，跳绳，练体操。踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。2、跳绳减肥法跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。3、健身操健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。

中学生如何快速瘦脸 中学生怎样变瘦变美

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