每天跑步不吃晚饭一个月可以瘦多少晚饭不吃跑步一个月能瘦多少斤( 二 ) _生活百科

睡前可以再喝一杯脱脂牛奶，还能补充蛋白质。

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【每天跑步不吃晚饭一个月可以瘦多少晚饭不吃跑步一个月能瘦多少斤】这样你的晚餐热量正常都不会超过300大卡，而且还能有较好的饱腹感，正好可以维持到第二天早晨5-6点，这样再去跑步，就能充分的消耗热量。

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通过这样的调整方法，每个月可以减重5-8斤，而且体重还不会反弹，身体多余的脂肪还能被消除。

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这个是因人而异的。
一般来说，这样的运动量下来肯定会是要瘦的，至于瘦多瘦少就要看一个人的体质了，以我的经验看，每天3公里，晚餐不吃，一个月瘦个十几斤还是可以的，就是这样是否有益于身体健康就不一定了，不一定瘦就是健康的。

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