慢跑不怎么出汗会起到锻炼作用? 什么方法可以让人快速出汗 _生活百科

全身出汗的方法:
1、最简单的就是运动–跑步
这个天就去室内跑步机上面跑个30分钟全身湿哒哒了！在户外这个天跑步出汗之后，毛孔打开很容易受寒气入侵，建议就不要在室外跑步了！
2、不用运动出汗的方法 – 泡脚、全身浴、熏蒸、汗蒸
泡脚:天天泡
【慢跑不怎么出汗会起到锻炼作用? 什么方法可以让人快速出汗】
不要用白水泡，在网上买个足浴粉（药粉）回家泡；最便宜的就是买艾叶回家熬煮之后泡，几十块钱可以跑几个月！泡脚一定要用高一点的桶，市面上的高塑料桶就可以了。泡的时候用毛巾把脚捂?。仙硪谎梢杂糜鹑薹蛘呙何У难涎鲜凳档?，用42-45度的水温泡20分钟，不仅出汗排毒，还能疏通经络，排除寒湿，解决手脚冰凉等。女性月经问题用这个方法坚持一个月，下个月月经来时就知道效果杠杠的！
泡全身浴: 一礼拜2-3次
泡澡20分钟，相当于跑步2公里！
更加不要用白热水！网上疏通经络、排毒的、祛寒湿的药包非常多，几块钱一个。实在不行还是买艾叶回来熬煮了泡，几十块钱也是可以泡个把月。
泡泡澡桶可以在网上买塑料折叠的，用时放洗手间，不用折叠放储物间，100多块钱可以用几年，我家就是用的这个。水温也是42-45度，水位不要超过心窝。一开始泡澡的时候尽量有人陪同。一般也是泡20分钟。不过泡的时候出现晕，心跳加速等很小的不适现象，可以出来休息两分钟再下去，能够坚持就坚持。全身浴比足浴效果好得多。疏通经络、排毒养颜、增加基础代谢、祛寒湿等，对宫寒、手脚冰凉、月经不好的，皮肤暗沉的等效果好！
熏蒸汗蒸注意就是时间不要过长，全身唔严实。
备注:泡脚和泡全身浴，泡完之后还会持续出汗的！
这个天就建议晚上睡前泡。泡完休息一会儿就睡觉！
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这个还不容易，只要运动不管跑步快走或者慢跑都会出汗。