减肥应不应该吃晚餐减肥到底该不该吃晚饭 _生活百科

晚饭要少吃，但是不能不吃。
为什么一定要吃晚饭？

文章插图

①少吃一顿饭，变相的进行了节食，刚开始对减重会挺有效果，这是在破坏基础代谢的前提上造成的减肥成功的现象，一旦恢复正常饮食，代谢能力自然回不到之前的水准，简单来说，会反弹。

文章插图

②午饭过后直到第二天早晨早饭前，即便可以忍受着饥饿与心慌、反胃、胃酸、灼心的不适感，那么血糖的变化并非你可以适应的，血糖的稳定对于减脂来说至关重要，而不是坐过山车式的忽高忽低。
③对身体脏器造成损伤，或许当时不会觉得有什么异常，但是当身体给你发出警钟时，也就是用不舒服的感受去提醒你时，一定要重视起来。

文章插图

所以，晚饭一定要少量吃、早一点吃。
少量的同时也要做到营养均衡：如果晚餐时不觉得饿，那么主食可以不吃，或者用少量的薯芋类蔬菜来代替，比如南瓜、马铃薯、红薯、芋头、莲藕等；如果觉得很饿，主食还是适量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要减半。包括米、面以及淀粉类蔬菜。

文章插图

同时要搭配蛋白质和蔬菜，蛋白质可以是鱼虾肉，或者豆奶蛋，根据个人喜好搭配，但是最好挑选好消化一些的。蔬菜以绿叶类、菌菇类、茄果类、甘蓝类为主。
另外。晚餐最好不要吃水果，特别是在已经吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以选择凉拌菜或者番茄、圣女果。
有很多人都尝试过不吃晚饭减肥法。
结果一般是刚开始的时候瘦了几斤，到了第10斤左右就开始卡住了。
为什么？你试试每天背一个10斤的书包就明白了。
当你体重变轻的时候，负荷就会变轻，不吃晚饭虽然降低了你的摄入量，同时你的消耗量也在缓慢地下降。
体重下降到一定的程度，不吃晚饭也没法瘦下去，因为这个时候达成平衡了。
那在这个时候还要不要不吃晚饭？
很多人会开始重新吃晚饭，在消耗降低了，又重新增加摄入的时候，体重是很容易上涨的，这也是很多人用不吃晚饭法不能成功减肥的原因。
【减肥应不应该吃晚餐减肥到底该不该吃晚饭】因为，人总想在减肥成功之后吃晚饭~

减肥应不应该吃晚餐 减肥到底该不该吃晚饭

减肥应不应该吃晚餐减肥到底该不该吃晚饭