吃什么可以不犯困 _生活百科

抗疲劳有多种形式，如果从食物，保健品或者药物来说，我从自己熟悉的中药方面来说一下：
首先说下食物，保健品

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1.红牛，说抗疲劳肯定避不开红牛，这是自驾必备神器，开长途车的朋友一般都会在车上备用，红牛主要含有牛磺酸和咖啡因，咖啡因大家都知道是提神的，牛磺酸是人体大脑里存在的一种物质，缺少了会有疲劳感，于是两者想加就是有了神奇的效果。红牛代表着一类抗疲劳饮料，比如乐虎、东鹏特饮等等，内含物质基本一致，只是红牛更有名气，心理有优势而已。另外红牛分黄罐和蓝罐，蓝罐效力更强。尽管红牛号称没有副作用，不过也要少喝，除了咖啡因对人体有影响外，喝多了也容易胖不是吗？

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2.白兰氏鸡精，这种饮品号称是鸡汤的改良浓缩液，所以可以抗疲劳。不过科学研究已经证明鸡汤大补效果主要是安慰剂的作用，那么如果鸡精真的是鸡汤浓缩液的话，那么抗疲劳也应该是心理效果了（仅代表个人意见）。

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3.燕窝，把燕窝放在食品，保健品里，主要是即使中医也很少拿燕窝直接入药，主要是食疗或者搭配其他药物食用。燕窝抗疲劳的主要功效是补充微量元素和蛋白质，促进血液循环，从而让人们保持好的精神状态，从而缓解疲劳。
至于其他食物或者保健品，基本属于这三种情况，大家可以对号入座，下面说下药物。

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1.药物首推人参和灵芝，人参中医讲是大补元气调解神经，所含的人参皂苷可以增强大脑活性，并可以改善心脏供血，这些均可以起到抗疲劳的作用;灵芝补肾，抗氧化调解微循环，降低血脂，这些功效同样可以起到缓解疲劳得效果。所以有人参是白天兴奋剂，灵芝是晚间提神药的说法，其实不轮白天夜晚，两个都可以吃。
2.西洋参，之所以把它分出来，主要是在中医上它与人参效用不同，西洋参偏重养阴生津，在抗疲劳上主要是西洋参皂苷能增强中枢神经系统，所以被制成含片等剂型使用。

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3.黄芪，中医讲是补气固表，主治气血虚弱，各种虚症。现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力，从而能起到一定的抗疲劳的效果。
其实中药中还有一些抗疲劳的药物，主要是补益药，比如何首乌，刺五加，黄精等等，但它们无论从功效还是名气上都不去以上这几种。
最后来说，虽然吃这些东西可以抗疲劳，到疲劳是身体损伤的一种表象，说明身体需要休息来缓解，所以最有效的抗疲劳方法是睡觉休息。
【吃什么可以不犯困】有人说喝茶．喝咖啡可以提神不犯困。但那只是通刺激神精兴奋神精治表不治本方法。可以多吃一些富含维生素和和铁元素的水果蔬菜。如瘦肉洋葱西红柿菠菜苹果干果红枣核桃。也可以用黄岑枸杞泡茶饮用。当然了每天多喝一些茶也是不错的选择。每天还要保证睡眠时间和适当锻练身体。才能使身体精力旺盛！