趴着睡觉什么姿势最好哪种睡姿最好 _生活百科

【趴着睡觉什么姿势最好哪种睡姿最好】很高兴回答您的问题。
首先回到您提出的问题，最好的睡觉姿势为侧卧位，其次是仰卧位，睡觉时最好不要采用俯卧位。
侧卧位睡觉，人体的两条腿稍稍弯曲，脊柱略呈弓形状，全身的肌肉都能够最大限度放松；仰卧位睡觉，身体和两腿为伸展的姿势，脊柱肌肉不能够完全放松；俯卧位睡觉，容易影响呼吸，最好不用这种姿势睡觉。
侧卧位睡觉时，以右侧卧位为最佳姿势。这样的姿势，心脏和肠胃都在上方，不仅可以减轻心脏的负担，还有利于食物在肠胃内正常运转，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾症的人最适合右卧位睡觉。
孕晚期的妇女，最好是采用左侧卧位睡觉，这样可以减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，这样可以改善子宫右旋，增加子宫和胎盘的血供。
患有动脉硬化的脑梗死患者，睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢，造成血栓，所以最好是选择稍高一些的枕头，采用仰卧位睡姿。仰卧的时候，可以在膝关节后面垫一个枕头，这样可以减轻腰部前屈，让腰背充分放松。
子宫后位的女性，睡觉时可以采用俯卧位、胸膝侧卧位交替姿势睡觉，以便纠正子宫。[62]
如果想要了解更多健康资讯，欢迎关注[家庭医生杂志]头条号
推荐使用昂首床垫提倡的无枕平躺---如果你没有自身的某些原因的话。
这是目前被认可的比较好的睡姿，如果自身有些情况，如鼻塞期间等就不能。无枕平躺是最有利于脊柱健康的。甚至有时还能用斜面床垫纠正一下，如下图。请参考：

文章插图

趴着睡觉什么姿势最好 哪种睡姿最好

趴着睡觉什么姿势最好哪种睡姿最好