运动节食减肥的正确方法一日苹果减肥法 _生活百科

这个问题问的非常好。在我接触到的众多减肥者中，特别人一些年轻的女孩，经常为了减肥不吃主食、只吃水果、蔬菜，当然有些并不是单一的吃一种水果，而是水果蔬菜混在一起打成果汁喝，一日三餐都是这样，短时间我们确实看到了很好的效果，但时间久了之后很严重的问题便出现了。
【运动节食减肥的正确方法一日苹果减肥法】减肥不仅有凹凸有致的身材，能给我们带来更多的自信，同时，减肥也能防止很多慢性病的高发。但减肥前我们一定要明确不仅仅是为了让自己好看，更要注意的是健康。
那么在饮食结构上又健康又减肥就要以：低热量、低脂肪、低糖、高蛋白质这个规律去做，不要只关注低热量。低热量、低脂肪和低糖类的饮食会迫使机体消耗更多的库存脂肪，但同时不可能完全不消耗机体的组织蛋白，那么为了减少蛋白质的消耗，饮食中需要提高蛋白质的比列。因为蛋白质的主要功能是保证机体生长发育和组织细胞新陈代谢的需要。糖类和脂肪除有许多重要生理作用外，其主要功能就是提给人体热能，这种热能是机体新陈代谢和活动所必需的。如果摄入脂肪过多，则多余的脂肪经代谢后贮存入人体脂肪库中，如果摄入的糖类太多，过剩的则转变成脂肪后贮存入脂肪库中，这种库存的脂肪会在机体热能摄入不足的情况下运员出来供能。那么，如果长时间的低热能而不去补充蛋白质，身体就会出现营养不良的问题。
如果蛋白质不是缺乏到很严重，是很难看出来的，但时间久了会出现头发稀少干枯易断，代谢率下降、蛋白质激素类减少、新陈代谢所需各种酶的功能减弱。同时还会出来抵抗力低下，容易感冒发烧或者泌尿系统感染，肌肉无力、疲劳。胃肠道蠕动能力下降和消化酶也会缺乏，甚到出现贫血，甲状腺功以低下，骨质疏松等等问题。
所以，想减肥的朋友一定不要为了减肥一味的素食，或单一的吃一种食物。觉得吃什么好就多吃或只吃什么。大自然给予我们这么多可以吃的食物，正是我们身体所需要的，在饮食方需做到合理搭配，一定要根据自己的姓别、年龄、身高、体重、工作以及身体目前存在的问题去调整，好的饮食不仅不会感觉到饿而让自己暴饮暴食带来的减肥反弹，同时能让自己的身体补充到各种营养素。
不建议你采取这种减肥办法，如果用这种减肥办法的话，不仅会导致你饮食的紊乱，而且也会增加你肠胃的负担，有不建议你采取这种减肥办法呢，如果用这种减肥办法的话，不仅会导致你饮食的紊乱，而且也会增加你肠胃的负担，有可能会给你的身体带来不好的影响，如果你要减肥的话，建议你长期性的进行节食和运动，你可以有针对性的减少主食的摄入，同时增加运动量可能会给你的身体带来不好的影响，如果你要减肥的话，建议你长期性的进行节食和运动，你可以有针对性的减少主食的摄入，同时增加运动量！

运动节食减肥的正确方法 一日苹果减肥法

运动节食减肥的正确方法一日苹果减肥法