降血压最有效5种食物高血压怎样食疗降压 _生活百科

大概看了看其他的回答内容，提出了很多的食疗方法。我想补充一下，除了关注这些食物，提问者不妨看一看自己的饮食结构是否合理，或者说参考我下面说的这种饮食结构，不妨做一做调整，看看效果如何。
DASH饮食对于很多人来说非常陌生，这完全是一个洋玩意，但就是这种DASH饮食法连续7年在《美国新闻与世界报道》对38种常见饮食计划排名中蝉联冠军。
DASH饮食是一种可以降低血压的饮食，美国政府于1997年和2001年分别进行了两次多中心的研究证实这种饮食模式对于血压的改善非常有帮助。目前很多国家都在推崇这种饮食模式。
那么怎么实施这种饮食方式呢，更何况这种外来饮食方法可能到了中国会水土不服。
其实也不过是食物种类的不同，如果换成符合国人习惯的食物大家就能够接受了：

文章插图

文章插图
【降血压最有效5种食物高血压怎样食疗降压】

文章插图
DASH饮食一日三餐食谱举例：早餐：全麦面包+（芹菜、梨）果蔬浆+奶酪+坚果
午餐：糙米燕麦饭+蒸芋头+香菇油菜+韭菜虾仁+苹果+酸奶
晚餐：杂粮馒头+清蒸鱼+清炒时蔬
睡前一杯脱脂牛奶
带量食谱举例，以下为1500Kcal食谱举例：

文章插图
DASH饮食推荐的食品种类多种多样，富含钾和钙，二者均有利尿作用。因此，DASH饮食可能在某种程度上通过排钠或利尿作用降低血压。有相关报道坚持得舒饮食2周收缩压可降低8-14mmHg 。
当然坚持任何一种饮食结构都不建议一蹴而就，需逐步适应，如果真想找到降低血压的食疗方法，不妨先从增加每日蔬菜量做起，逐步过渡到得舒饮食。
希望对你有帮助！
谢邀，不可能通过吃来降压，因为高血压的形成有这么几个原因，第一，血管堵塞！二家族病史，三体内的毒垢太多，引发的淤堵！这些不可能通过食物来化解，毕竟食物里的农药化肥，土壤里的重金属，水的污染，都在植物当中，还有就是这些并不能清除血管内的毒垢，经络里的更不可能，五脏六腑里的血脂斑块也不可能清除，除非你能真正意义上的吃素，并且山清水秀，没有污染地方自己种的菜和粮食！

降血压最有效5种食物 高血压怎样食疗降压

降血压最有效5种食物高血压怎样食疗降压