健康饮食要注意哪几点饮食健康注意事项 _生活百科

儿童时期的营养很重要，孩子属于生长发育关键时期，能量及营养素的需求都很大，甚至于超过成年人，那么平时家长该怎么合理安排还是的饮食呢？其实不同的孩子喂养方式不一样，不能一概而论，以我的经验分析如下：
1、针对饭量小、挑食的孩子的几点建议：
a、花样主食代替单一主食；平时可以给孩子丰富一下主食的种类，儿童发育时期，主食的摄入是基?。?占据孩子饮食结构的60%以上，针对于饭量小的孩子，应避免单一食材的主食，譬如烧饼、包子、馅饼等代替米饭、馒头等单一的主食，这样同样体积的食物给孩子提供的营养素更全面。
b、少食多餐，饭量小的小孩要注意加餐，增加其能量和营养摄入的途径。一般最好能三餐两点，下午和晚上增加一次加餐。选择坚果、面包、点心、奶酪等食物。（小建议：针对小食量孩子可以用奶酪及乳酪来代替部分牛奶，增加其蛋白质和钙的摄入。）具体详看下列奶酪与牛奶、酸奶的营养对比.（思考：一袋牛奶下肚，孩子可能就吃不下饭了，但如果吃20克奶酪呢，不影响进餐）

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c、适当安排零食，饭量小的孩子可以适当安排摄入高热量的零食，如薯条、汉堡、蛋糕、饼干、坚果类等（如果能自制这些食物就更好了），因为其生长发育的需求，热量是基础，由于胃容量?。成? ，所以父母可以平时适当的给孩子安排一些高热量食物。
2、针对于饭量大、体重超标的孩子的建议：
这一类孩子一般不会缺少营养，反而会营养过剩，喂养正好跟上面的相反，高热量的零食就要限制不吃，当然补钙就是优选牛奶和酸奶了。另外饮食不用特别操心，每天荤素搭配，肉类食物不得超过150g，增加蔬菜的摄入。此类孩子一般要培养吃蔬菜的习惯。父母平时可以关注一下孩子的主食和肉类是否摄入量过，加以克制。
最后，每个孩子的身体状况、饮食习惯都不一样，相应的喂养方法也不一样，具体的孩子还要具体分析，以上供大家参考，有疑问可以私信问哦。
一岁前的宝宝绝不能吃这三样
【健康饮食要注意哪几点饮食健康注意事项】划重点，对于一岁以前的宝宝来说，有三样东西不能吃。第一是蜂蜜，它可能会引起宝宝肉毒杆菌中毒，第二个是盐，千万不要觉得不吃盐宝宝会没有力气。盐是什么？盐就是氯化钠啦，各种食物里都会有钠，吃多了会增加宝宝的肾脏负担。第三就是牛奶，一岁以前的宝宝，牛奶里的蛋白分子会让宝宝的肠胃不适，而且喝牛奶还可能造成宝宝缺铁，所以，就算家里有矿，蜂蜜牛奶盐，一岁以前不能吃！

健康饮食要注意哪几点 饮食健康注意事项

健康饮食要注意哪几点饮食健康注意事项