常吃5种降血糖哪些食物可以降糖( 二 ) _生活百科

菠菜
菠菜富含铬元素，而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素。

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菠菜还富含膳食纤维，能够帮助消化又能促进肠道蠕动，慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔疮出血者，可常吃多食。
10样自带“长寿基因”的食物
苹果

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每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼

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关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓

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多吃草莓，能充分补充维生素C 。草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。
大豆

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大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
辣椒

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红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C ，能够预防癌症和心血管疾?。踊核ダ?。
牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。
胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
【常吃5种降血糖哪些食物可以降糖】说到能直接降糖的植物，莫过于鲜菱角了，如果一次不十分量大，分天来服用那比较方便，不至于一时服用量太多，倒至血糖降得太低，也不宜身体的健康，最好的办法就是组合来服食，菱角100克，柿仔叶，柿仔寄生各30克，黄牛木寄生30克（大山上很多），金岗头15克，水煎煮平时当茶饮，柿仔叶对各种心脏?。邪镏瘟频淖饔茫阅蛱歉咭嘤兴墓停渌筒欢啾砹恕洗位卮鸸饨怯梅坝昧浚阏乙幌挛业幕卮鸢?

常吃5种降血糖 哪些食物可以降糖( 二 )

常吃5种降血糖哪些食物可以降糖( 二 )