气血亏吃什么食物能补充气血虚多吃什么食物好 _生活百科

身体气血虚，是比较偏向中医的说法，在西医上，一般认为是身体虚弱，营养不足，贫血，低血压等问题导致的。平时一般表现为身体乏力，容易疲惫，面色苍白，不能够干重活，容易感到劳累，身体瘦弱等等。
对于营养不足的人群来说，需要补充的营养应该是均衡多样化，并不是想要增肥，天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。营养不良的人，可以首先注意日常饮食的合理搭配，满足每天的蛋白质和能量所需，配合充足的脂肪，同时水果蔬菜搭配，摄入充足的维生素和微量元素。
对于贫血的人群来说，要根据贫血的类型来进行食物补充。很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血，这个时候就要多摄入含铁丰富的食物，比如红色肉类，动物血等。而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血，就要多补充叶酸。
肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪，所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二两瘦肉。缺乏维生素也会导致身体虚弱，所以谷类，粗粮类的食物也要注意摄入，比如杂粮粥，加入小米燕麦，再来点新鲜水果，不仅维生素补了，还可以有充足的膳食纤维，改善便秘，一举多得！

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【气血亏吃什么食物能补充气血虚多吃什么食物好】可以喝点黄芪精，或者黄芪当归红枣都可以泡水喝。饮食得当，最好去找中医调理一下吧。气虚就是浑身乏力没劲，皮肤还差。

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