之所以跟大家分享这个案例，就是告诉大家一个正确的减肥方法瘦下来是多么的好看，如果用错了减肥方法 。首先自己不开心，每天就只能节食，吃一点点，影响脾气 。第二，并不能得到你想要的身材，第三还会影响健康，体重下降不等于体型变好，凡是让自己很痛苦的减肥方式都是不健康的 。只有用正确的减肥方法瘦下来，才能拥有好的体态 。看这位小姐姐就知道了 。跟着大鹏不仅吃饱吃好，不用暴力运动，每周只需要4-5个小时 ， 效率高根本不需要那么多时间，虽然也累，但是不会累的过分，练完以后会有神清气爽精的感觉，晚上能睡好觉，第二天起来精力充沛 。


我是健身教练大鹏 ， 想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径 ， 唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动” ， 吃饱吃好瘦下来不反弹 。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱 。

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要坚持运动哦，建议下载keep ， 里面有个HIIT
可以减脂塑型减腹超管用 ， 做完之后记得拉伸 。一般都是做卷腹

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