晚上健身对身体有什么危害晚上健身对身体好吗 _生活百科

首先必须肯定地讲，一天中任何时候健身，都比不健身好。
如果非要定一个时间，那么，对增加肌肉来讲，下午健身最好。下午在反应时间、肌肉力量峰值方面更有优势。

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但是，考虑实际情况，大部分健身人士同时又是学生或工作者，下午健身其实是不太现实。
我们还要考虑以下两点：
1、进餐后不能马上运动。进餐后马上运动，血液会流向运动肌肉，那就会让正在紧张工作的消化系统供血不足，对消化有害。建议至少比进餐后半小时更晚一点的时间运动。

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2、运动后要补充能量。肌肉在运动中其实是一个撕裂肌肉纤维的过程，锻炼本身并不能刺激肌肉生长，肌肉的生长实际是在补充充足营养物质后的休息中。因此，补充营养最好不要又和正餐重叠。

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那么对于上班族，个人建议：
1、早上早点起床，大约是早餐前一个小时多，先补充一点营养物质，以糖类为主消化又快、运动表现也好。然后进行约30分钟~45分钟锻炼，运动后再休息半小时正常早餐，注意补充蛋白质类食物。当然，这样要求早上要起得很早。
2、下午下班前补充营养，到健身场所健身；健身及补充营养后再正常晚餐。这样可能会让晚餐比较晚。
【晚上健身对身体有什么危害晚上健身对身体好吗】3、晚上在晚餐1小时后运动，其实可能是上班族最好的健身时间。这段时间可以自由支配，和补充营养、运动后休息都不发生冲突。我个人就是这样的。
无论什么时间，最好形成规律，健身效果更好。
多晚算晚？多少强度的运动算健身？
剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。
一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。

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