在夏季人们最常吃的就是西红柿和黄瓜 , 西红柿是日常生活中非常常见的蔬菜 , 又叫番茄、洋柿子,原产于南美洲,不论男女老少都爱吃 , 尤其是西红柿炒鸡蛋一道国民菜,可以说是每个人的拿手菜 。西红柿不光好吃,价格便宜,一年四季也常常能在菜场见到它的身影 。那西红柿为何如此受欢迎呢?有什么营养价值呢?
西红柿,除了含有大量的水分之外,还含有丰富的维生素C和B族维生素,水溶性的膳食纤维,胡萝卜素,尤其是保健性能比较高的植物化合物番茄红素 。
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番茄红素是西红柿营养素中最重要的一部分,科学研究表明番茄红素具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基,预防心血管疾病的发生,阻止前列腺癌变进程 , 并有效的减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等的发病危险 。番茄生吃熟吃都可以 , 两种吃法所含的营养价值不同 。生吃可以较好的补充维生素c,同时对于晒后恢复以及预防晒伤有较为显著的作用,而且口感酸甜,深受老百姓喜爱 。至于熟吃可以较好的吸收番茄红素,具有抗氧化,减少人体自由基对身体造成的伤害 。正因如此,番茄红素早已被开发成保健品 , 而且非常畅销 。
值得注意的是 , 红彤彤的成熟西红柿才美味又营养 , 未成熟的青西红柿不仅不营养不好吃,口感酸涩,还含有番茄碱,吃了以后可能出现胃疼、恶心、呕吐、头晕等中毒症状 。一些贫穷地区会用青西红柿炒辣椒,从而造成一些食品安全上的问题 。
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参考文献:1.开发番茄红素前景广阔 张伦 上海医药情报研究 2000-12-15
2. 吃西红柿缓解前列腺肥大症状中华中医药学刊 2014-03-10
3.番茄红素提取工艺及性质研究 吴定; 路桂红 食品科技 2002-10-30
4.西红柿可以预防前列腺癌中国疗养医学 2007-01-30
西红柿又名小金瓜,洋柿子,番柿,番茄 。是茄科植物番茄的果实 。性微寒,味酸、甘 。功效主要为生津止渴,健胃消食 。可以用于口渴,积食,高血压 , 白内障,夜盲症等 。
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西红柿富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、胡萝卜素、维生素C、烟酸等 。另外还含有苹果酸、柠檬酸等成分 。从药理角度分析 , 西红柿所含有的柠檬酸和苹果酸可以促进唾液和胃液的分泌,帮助消化;含有的谷胱甘肽具有抗癌功能,可以使色素减退和消失,防止细胞老化,有延缓衰老和美容的作用;此外西红柿还有抗真菌和抗炎的作用 。
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西红柿常见的做法就是西红柿炒鸡蛋了,有点人喜欢甜的,有的人喜欢咸的 。各人口味不同,大家可以自主选择 。另外西红柿还可以和土豆、牛腩、卷心菜、洋葱一起做成罗宋汤,味道也是十分鲜美 。
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但是需要注意的是,番茄性寒,素有胃寒的人要忌食生冷的番茄 。
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