日本人吃米饭,为什么糖尿病少,日本糖尿病餐( 三 ) _为什么日本高血糖不算

例如：一位糖友每日吃的食物包括了300克的碳水化合物， 50克脂肪，90克蛋白质，那么一天得到的热量就是：（300 4）+（9 50）+（4 90）=2010千卡。
建议通过询问医生，根据患者的体重和血糖水平，得出每日适当的热量摄取标准。然后通过这个计算公式，控制热量。
2.混合搭配
懂得如何吃主食，需要学会粗细搭配。在日常生活当中，可适当选取全麦、全谷类的食物，也可用部分粗粮代替细粮作为主食，例如：吃点糙米饭、五谷杂粮饭等等。
3.调整进餐顺序
食物搭配合理，糖友还要注意正确的进餐顺序。陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科副主任医师赵卫锋认为，一般情况下，吃饭前先喝点汤润滑一下肠胃，然后进食，养成先吃蔬菜，后吃主食，最后再吃肉的顺序。
总而言之，比起纠结哪种主食容易升高血糖，学会掌握饮食方法，控制总摄入量，或许更好。
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文章插图
日本人为什么不容易得糖尿病因为日本人摄取的锌多。
人容易得糖尿?。?就是胰岛功能下降，就容易缺锌，因为是参与胰岛素活性，胰岛素具备活性必须加锌，人尽量补锌，如果从来不吃粗粮，不吃海产品，如果消化功能有点差，这样都导致缺锌。锌在咱们最爱吃的海产品，牡蛎是含锌元素最多的，是含锌之王。所以可以吃一些贝壳类的东西，或者是粗杂粮。
而日本人依海而居，大多数又喜欢吃海鲜，对于锌的摄取比较多，所以他们的糖尿病发病率不高。
我叔叔从日本带回来的BC因子效果很好，可以补充糖尿病缺少的锌以及修复β细胞的再生因子。现在胰岛素已经不打了