鸡胸肉怎么做低脂又好吃鸡脯肉怎么做好吃 _生活百科

家厨美食老马很高兴来回答你的问题，鸡脯肉是最健康又营养美味的热量低，脂肪低的肉，吃了不会发胖，又健康。
【鸡胸肉怎么做低脂又好吃鸡脯肉怎么做好吃】鸡脯肉在家做美食有很多种做法，经济实惠，价格不高，百姓都吃得起。比如可做，宫爆鸡丁，青椒肉丝，炸鸡排，炸鸡米花，鸡脯肉炒菜等等非常多，
我今天给大家做一个鸡脯肉美食，一道四川名菜宫爆鸡?。?
第一步，把买回来的鸡脯肉用清水浸泡，去血腥味，然后用水冲干净备用。

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第二步，把鸡脯肉改刀切成小方丁，用料酒，食用盐，白胡椒粉，蚝油，干淀粉，食用油拌匀，腌制3O分钟备用。把花生米用开水泡5分钟，用麻布一搓去掉外衣皮备用，把黄瓜切成长条，再切成小丁备，葱切粒，蒜切粒，姜切粒备用。

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第三步，锅里放底油，用小火把去皮的花生米慢火炸酥捞出备用。把鸡脯肉丁下锅滑油，变色后快速捞出备用。
第四步，锅里留底油，下豆瓣酱炒出红油，然后倒入葱姜蒜粒，炒岀香味，再倒入黄瓜丁一同翻炒，最后倒入过油的鸡脯肉?。?大火翻炒。
第五步，进行调味，放适量的料酒，适量的胡椒粉，适量的生抽，老抽调色，适量的鸡精，适量的白糖增鲜，翻炒10秒用水淀粉勾薄芡，岀锅装盘即完成。

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一道四川名菜宫爆鸡丁就完成，在家做美食，鸡脯肉不可少，好吃健康又营养。供大家参考，谢谢评论?。。?
宫保鸡丁
日常生活中，我们通常会将鸡脯肉做成酸甜的糖醋里脊、清凉可口鸡丝拉皮。今天我会为大家分享一道大人孩子都喜爱的宫保鸡丁，希望大家能够喜欢。
食材：鸡胸肉、花生、干辣椒、小米椒、姜末、葱白、蒜末、豆瓣酱、生抽、陈醋、白糖、料酒、淀粉、辣椒粉
做法如下：
1、花生用热水泡一下，剥掉外皮，晾干备用

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2、鸡胸肉切成小?。恿暇啤⒀巍⒌扒濉⒂衩椎矸圩ピ入缰瓢胄∈?br/>

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3、糖、盐、生抽、陈醋加一小匙水淀粉搅匀备用

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4、干辣椒、小米椒切小段，姜、蒜切末，葱白切小段备用
5、锅烧热放油，马上放入花生米，冷油慢炒，直到微微金黄，然后盛出小盘备用

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6、锅内放入鸡胸肉，大火炒至外表颜色变白，盛出一边备用

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7、把多余的油倒掉，锅里留底油，开小火，放入小米椒、蒜、姜炒香，放入豆瓣酱，辣椒粉炒出红油

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8、转大火，倒入鸡肉翻炒，加葱白，倒入调料汁煮开，收汁，倒入花生米，翻炒均匀，出锅装盘即可。

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鸡胸肉怎么做低脂又好吃 鸡脯肉怎么做好吃

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