晨跑最佳时间是几点晨跑什么时间最好 _生活百科

每天晨跑多长时间好因人而异，晨跑的最佳时间是太阳出来以后。作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
晨跑正在成为体育健身的一种时尚潮流，世界各地每天早晨会有亿万人在进行晨跑锻炼。至于每天晨跑多长时间比较好呢？这是因人而异的，结合跑友的年龄、体质、跑步的目的不同而不同。

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我们按照正常的情况，先分析一下晨跑的时间问题。
首先要明确一点，我们平时进行的晨跑、夜跑，都是有氧运动跑，它是一种中等强度的体育运动。因此，就会产生一定的跑后运动反应。
1、中年人每天晨跑的时间:
中年人如果是健康跑，每天晨跑的时间40分钟左右是比较适合的。
中年人的身体体质比赛好，晨跑的时间稍微长一点也不会产生疲劳感，对工作学习都不会产生什么影响，而且恢复的也很快。晨跑40分钟，对于中年人健康跑己经足够了。

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如果中年人的体脂率高，偏肥胖体质，进行晨跑的目的是燃脂减肥，那么晨跑的时间要适当的长一些，晨跑的时间50~60分钟比较适合。同时，用配速5分钟进行晨跑，燃脂减肥的效果会更好一些。
(作者功夫与乒乓原创声明)
2、中老年人每天晨跑的时间:
上面讲过，晨跑是一项中等强度的体育运动，进行晨跑会有一定的跑后身体机能上的反应。比如疲劳感，精神不振犯困，身体酸痛等等。
人到了中老年，身体机能都会出现比较大的下降。如果是健康跑，每天晨跑的时间不宜太长，一般的晨跑30分钟就很好了。如果是燃脂减肥的晨跑，40分钟也会有一定的效果。

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如果中老年人晨跑的时间太长，身体很容易出现疲劳现象，会影响一整天的精神不振，身体酸痛，有的还会影响睡眠。这样一来，反而起不到强身健体的作用了。
晨跑的最佳时间，是在太阳出来的20分钟以后。
(作者功夫与乒乓原创声明)
我们绝大多数的晨跑，都属于有氧运动跑。故名思义，有氧运动，就需要在氧气充足的时间里去运动。

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大自然中的氧气，是阳光照射在植物上产生光合作用产生的。太阳出来20分钟以后，空气中氧气的浓度开始增加，变得更加充分。而在太阳出来之前，空气中的二氧化碳的含量相对比较高。
我们从体育运动健身方面考虑，晨跑的最佳时间是在太阳出来以后，在太阳出来之前进行晨练是不科学的。

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综上所述，每天晨跑的时间多长比较好，是因年龄层的不同，以及自身身体体质的强弱不同而不能一概而论的。年纪比较轻的，可以适当的多跑一些，年纪比较大的可以适当少跑一些。健康跑可以少跑，而燃脂减肥跑则应多跑一些。这都是可以灵活掌握的。建议所有的体育健身友们，最好是太阳出来以后进行体育锻炼，因为太阳出来以后氧气充足，对健康更有利。
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【晨跑最佳时间是几点晨跑什么时间最好】每天晨跑半个小时以上是最好的，据研究发现，人只有坚持晨跑半小时以上，才能消耗脂肪，锻炼才起到作用。每天晨跑最佳时间我觉得夏天早晨5点左右，冬天6点左右。

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