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退阶：手扶固定物稳定身体作再做动作 。进阶：对侧手抓重物执行动作 。

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这只是一个简单的单腿硬拉的动作，小达人们可以根据自己的实际情况进行选择~要多加练习哦~


我是李歆怡Lee~
【女生在家怎么练身材 女生怎么练翘臀的简单步骤】一个喜欢健身的女孩儿~

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