一个胖子可以靠着坚定的信念瘦下来 。一个单身男青年可以用自己努力打动女神 ， 但对于一个年级轻轻就开始脱发的我们来说，应该怎么自救呢？现在很多的人都被脱发所困扰，脱发除了对人的外在形象有很大的影响，对于人的工作生活乃至心理上都是一个很大的障碍 。现代人的工作生活压力都比较大，加上睡眠不好，环境污染、遗传因素都是让脱发越来越年轻化的原因 。中医也讲，肺主皮毛，肺热、血热都可能引起脱发 。人们为了治疗脱发尝试过很多的方法，而吃黑芝麻是一种流传较广的乌发偏方，最近有人说黑芝麻吃多了也会加重我们的脱发情况 ， 是真的吗？黑芝麻应该怎么吃呢？
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吃黑芝麻有用吗？
黑芝麻作为我们生活中常见的食材，它的营养价值非常高，被称之为“长寿食品”，深受人们的喜爱 。黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸是人体必需的 。各种维生素和矿物质也都非常丰富，其中的花青素和花色苷可以起到抗氧化的作用 。黑芝麻还具有补肝肾，滋润肝脏的效果 。肝肾出现问题也会导致白头发 。
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黑芝麻也是一种药材，既可以食用 ， 也可以入药 。包含了大量蛋白和微量元素，有着丰富的维生素E和黑色素 。黑芝麻中的维生素E有助于头发的生长，滋润头发，加速头皮的血液循环，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽 。
有相关研究表示，黑芝麻提取出的一些成分对毛囊色素细胞的黑色素生成有明显的促进作用，可以刺激黑色素的生成和细胞的分裂 。证明了芝麻可以加快黑色素的合成，多吃黑芝麻是可以改善白发状况 。
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黑芝麻吃太多会加速掉头发？
黑芝麻吃的太多会引起头皮油腻，也会引起内分泌紊乱，导致毛皮枯萎，会加速脱发 。黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺 。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。黑芝麻所含的油性成分比较高，所以对于油性头发的人而言，也要适量少吃一些黑芝麻 。出现掉发的朋友不要盲目食用 ， 要及时到医院进行治疗
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黑芝麻除了让乌发外还有什么功效？
补钙：黑芝麻中的钙含量比牛奶还要高，一克牛奶的钙含量是100mg，而一克的黑芝麻中钙含量则有800mg左右 ， 由此可见 ， 多吃黑芝麻可以很好的补钙 。
降血压：钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。黑芝麻中钾含量丰富 ， 每百克黑芝麻中含钾高 ， 而含钠则少很多这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
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养颜润肤：黑芝麻中富含丰富的天然维生素E ， 维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用 。黑芝麻含亚油酸，是理想的肌肤美容剂 。
提高生育能力：上面提到黑芝麻富含维生素E ， 而维生素E除了可以抗氧化之外 ， 还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以增加精子的生成数量、增强精子的活力，能够提升女性的雌性激素浓度 。
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