备孕之前如何调理身体备孕前该怎么调理身体 _生活百科

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我研究生殖养生40年，一贯提倡夫妻双方孕前科学调理身体，科学养生，因为科学养生，利于优生，优生优育优教，利国利民利家。优生关系到夫妻双方，因此，提倡夫妻双方科学养生。
孕前多长时间夫妻双方开始科学调理身体，科学养生？应至少在孕前3个月科学养生。提倡坚持一生科学养生，健康中国！
首先讲女方孕前怎样调理身体，科学养生。
1、孕前检查
2、孕前遗传咨询
【备孕之前如何调理身体备孕前该怎么调理身体】3、孕前居室环境科学安排
阳光照射和室内保温合适；
房屋要适当通风、保温；
室内应经常打扫，不留死角，保持清洁；
装修与家具尽量选用合格对人体无害或危害小的材料；
一定要在孕前维修好房屋；
一般新居应在装修完至少3个月或半年方可入住。最好请专业人员检测后入?。?
准备婴儿用的房间时，使用的装修材料都应选择无毒、容易清洗的；
4、孕前至少3个月或半年戒烟；
5、孕前至少3个月戒酒；
6、适量运动，最好的运动是步行；
7、合理膳食。应食物多样，荤素搭配，切忌偏食或不吃早餐；
8、起居有常；尤其不要熬夜；
9、孕前和孕后尽量远离化妆品；
10、孕前孕期远离小宠物利于优生；
11、孕前适量补充叶酸；
12、调畅情志，保持乐观；
13、科学控制体重。注意吃动平衡。
14、酌情采用中药科学调理身体。
因为有些情况是用现代仪器检测不出来的，但是经过中医诊查，可以发现西医检测不到的不利于优生的疾病，用中药调理好了就利于优生。
再谈谈准爸爸孕前怎样调理身体，怎样科学备孕：
1、进行生殖系统检查
2、精液检查等；
3、孕前遗传咨询；
4、至少在孕前3个月之前开始优生保建；
5、科学治疗生殖系统疾?。?
6、适当的性生活。过频的性生活不利于优生。一般2——3天性交一次即可，并注意在排卵期性交。
7、尽量避免接触有害物质
8、孕前至少3个月戒烟酒；
9、不宜长时间接触汽车尾气；
10、养成正群使用笔记本电脑的习惯。
不要将笔记本电脑放在膝盖上等。
11、科学调节情志，保持乐观，防止心里紧张；
12、不宜穿紧身裤
13、不宜穿化纤制品内裤
14、不宜久骑山地赛车
15、洗浴水温不宜过高，尤其不要洗桑拿浴
16、不宜长期使用香水、美容品
17、少吃或不吃芹菜
18、适量运动
19、合理膳食
20、注意吃动平衡，保持健康体重
21、起居有常
婚检之后就可以调理了

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