一直在想张家辉为什么能在这么短时间里能练出一身肌肉 。不是一个自律就能做到的 ， 他必须要有一个好的教练，专业的指导配合苛刻的饮食，最后自己的努力，变成现在的样子 。
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每个明星都有自己的教练，不像我们普通人，靠自己自律坚持但收效甚微，我身边有很多自律的人，他们可以一年不吃米饭，或每天只吃水果蔬菜，但最后还是没能变成想要的样子，他们的自律都有点让人觉得恐怖，但最后还是失败告终 。
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这是我以前的样子 ， 当时开始发福肚子开始慢慢鼓起，我当时想我怎么会变成这样了，我开始嫌弃自己，我想我该改变自己了 ， 我开始锻炼，每天就是跳绳跑步，瘦了很多但身材没想象中的好 。
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我开始选择力量锻炼，边锻炼边学习，用了一年时间练到这样了，中间付出了很多，我如果还是跳跳绳跑跑步，可能我永远也得不到一个好身材 。
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所以不是一个自律就能做到，就算你在怎么自律如果没有合理的饮食锻炼，你也达不到理想的效果 。给大家点建议，让你快速的达到目标 ， 减肥除了有氧你必须做力量锻炼，力量锻炼会让你三天保持高消耗，因为肌肉修复时需要能量 ， 不管你吃什么减肥餐，一定要保证蛋白摄入，修复肌肉需要蛋白质 ， 想让自己变成易瘦体质，就必须增加肌肉，肌肉才是我们最大的能量消耗，就像现在我放开吃也不会胖 。
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这是年初跟现在的样子 ， 在家用了两个月时间，变化还是很大的，所以明星想要变成什么样，应该是很快的，但不是简单的自律，必须有专业的教练指导跟监督，很佩服张家辉，背后的付出远比我们想象的辛苦得多 。
明星非常在意自己的身材 ， 特别是女星，她们就算很喜欢大鱼大肉和吃零食、水果，但为了自己的形象，于是强行忍耐不吃 。
关晓彤在学校时，经常有同学拿好东西给她吃，在炎热的夏天更有冰淇淋之类 。关晓彤看着都流口水，不停地用衣袖抹嘴角，可是她口里却说：“这个我不吃，我吃不吃！”
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同学把冰淇淋送到她嘴边说：“吃吧 ， 吃吧 ， 没事的 。”
关晓彤就是不吃 。
回到家里，她经常不吃晚饭，她姐也是这样 。她们会坐在台边，然后把手指放进嘴里沾着口水 ， 在台面上画只大饼 ， 看着大饼嘴巴便“吧嗒吧嗒”吃起来 。她们这招学自古代“画饼充饥” ， 目的是不想自己身体肥胖，她们为此宁愿挨饿 。
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别以为只有关晓彤是这样，所有偶像派明星其实都差不多 。大明星都有经纪人跟在身边 ， 当她们一想吃东西，经纪人立刻阻止，重复着同一句话：“哎呀，会肥的 ， 会肥的，不要吃！”
所以，明星都是这样快速变瘦的，如果你们想减肥，不妨学学她们如何挨饿吧，千万别天天大鱼大肉的吃，然后满嘴说要减肥，要言行一致才能实现快速减肥 。
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