孕晚期睡不好翻来覆去怎么办孕期翻来覆去睡不着怎么办 _生活百科

您好，很高兴回答您的问题。
做为一枚新手妈妈，作为过来人聊聊孕晚期失眠的问题，孕晚期出现失眠，很常见，据统计呢，大约有高达80%的孕妇在不同的孕周会有过不同程度的失眠，其中在孕晚期失眠的发生率更高。

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孕晚期失眠主要跟肚子大，有的宝妈翻身都困难，有的宝宝晚上胎动的频繁，频繁的起夜，有的宝妈腿抽筋，白天睡的多，激素的升高等等，都会不同程度地影响到宝妈的睡眠质量。
具体怎么改善呢？首先要建立良好的睡眠习惯，减少一些不利于睡眠的因素，在睡觉前就不要喝太多水了，中午午休，也不要睡太长时间，影响晚上睡眠的质量，睡觉之前也不要耍手机了，最好晚上睡觉之前喝杯牛奶，听点轻音乐，对胎教，还有促进睡眠都好，晚上睡觉之前在泡泡脚，可以泡艾叶的，泡脚温度不要很烫，最关键的是要自己舒服。
其次，可以调整睡眠姿势，找一个你比较喜，舒服的姿势，孕晚期的时候也不必一定要左侧卧位，我孕晚期的时候很多时候都是右侧卧位的，特别是中午午休的时候，最关键的是要自己舒服。
最后实在缓解不了，那就吃点中药调理一下吧，针灸，耳穴贴都可以不同程度的改善孕晚期失眠的状态。
还有一点就是孕晚期不要过分担心生娃娃时候的事情，要放松的迎接宝宝的到来。
还有不要担心睡眠改善不了怎么办？宝宝来了，每晚上定时的喂奶，你会困的喂完宝宝倒头就睡，甚至在喂的过程中就睡着了，是真的，小宝贝真的会治好宝妈吗们的失眠的。
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