孕早期 , 很多孕妈妈就开始增大营养,各种滋补汤类,认为一人吃,两人补 , 让宝宝长得更快 。其实孕早期 , 胎儿生长速度比较慢,需要的热量和营养物质也比较少,所以不需要特殊的补给 。
孕早期,饮食不必做太大的改变,但是要注意营养均衡,可以适当的多摄入一些富含蛋白质、卵磷脂、维生素的食物 , 因为早孕反应 , 可以喝一些营养清淡的汤类 。
适合孕早期喝的汤:1.肉片粉丝汤
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【怀孕喝什么汤比较好 怀孕前三个月适合喝什么汤】原料:牛肉、粉丝、盐、料酒、淀粉、香油
做法:
1.将粉丝放入温水中,泡发;牛肉切薄片,加淀粉、料酒、盐拌均,腌制10分钟;
2.锅中加适量清水 , 烧沸,放入牛肉片,略煮后放入粉丝 , 煮熟后放盐调味 , 淋上香油即可 。
2.银耳羹
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原料:银耳、红枣、冰糖、核桃仁
做法:
1.银耳洗净,撕成小朵;红枣洗净;
2.将银耳放入锅中,加适量清水,用大火烧开,转小火煮30分钟,加入冰糖、稍煮;
3.加入红枣、核桃仁,烧煮即可 。
银耳中含有多种营养成分,可以提高孕妈妈的免疫力 。
3.紫菜鸡蛋汤
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原料:鸡蛋、虾皮、紫菜、盐、香油、葱花各适量
做法:
1.紫菜撕成小片,鸡蛋打散;
2.锅中倒入适量清水烧沸,放入虾皮略煮,再把鸡蛋液倒入搅拌成蛋花;
3.放入紫菜煮三分钟,出锅前放盐,淋上香油和葱花即可 。
紫菜中铁、钙、铁含量高,孕妈妈可以常喝此汤 。
怀孕前三个月,胎儿还非常娇嫩,一不小心就会流产,在饮食上建议以安胎方面的汤为主 。
怀孕前三个月应该喝什么汤?
一,安胎鲤鱼粥
这道粥是用鲤鱼,糯米和苎麻根煮制而成,孕早期能起到安胎,止血,消肿的作用,这道粥清淡不腻口,营养丰富,对于孕妈妈来说是一道不错的菜哦!
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二,冬瓜鲈鱼汤
冬瓜具有一定的清热解暑功效,利尿,是孕妇消肿的佳品,鲈鱼富含脂肪,维生素,钙,磷,铁等多种营养成分,而且鲈鱼具有补肝肾,益脾胃,化痰止咳的功效,而且可以治胎动不安 。也是适合孕早期的一道不错的汤 。
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三,阿胶鸡汤
这道汤有养血安胎的功效 , 特别适合妊娠期食欲不振的孕妇食用,对习惯性流产,早产的女性有很好的保健功效 。
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此外,在保胎的前三个月,要多吃含叶酸丰富的食物,菠菜是蔬菜里含叶酸最高的,每100克菠菜含叶酸35微克 。
此外孕期前三个月多吃一些瓜果蔬菜类,清淡饮食,保持良好的情绪,安安全全的度过孕期前三个月 。
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