辟谷减肥的正确方法14天食谱怎样辟谷减肥 _生活百科

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辟谷，是道教的一种养生方法。源于先秦，盛于唐。辟谷有二种形式，一是服气辟谷，通过调机体呼吸来辟谷。二是服药辟谷，通过服用中药或少食食物来辟谷。
辟谷减肥来源于服药辟谷，通过减少食物的摄入，而达到减肥的目的。这种减肥方法本质是节食减肥。据研究，绝食24小时，机体耗尽肝糖元、肌糖元， 36小时消耗蛋白质，48小时消耗脂肪，然后再消耗蛋白质。蛋白质是人体的基本结构，消耗人体蛋白质，必然影响人体的功能，从这个角度度看，节食减肥对机体是有害的。
辟谷为什么被辟谷爱好者的追捧、道教还作为养生之道呢？机体面对极低热量的环境，产生两道保护机制，一是蛋白质的氮贮存保护机制，节食36小时以后，机体蛋白质消耗后，启动氮贮存保护机制，阻挡蛋白质进一步消耗。二是基础代谢率降低。节食48小时启动脂肪酸的B氧化，机体的能量摄入与机体的消耗不断发生变化，不断调低基础代谢率，以维护机体的能量平衡。在调低基础代谢率的同时，也减少了机体氧化自由基的产生，延缓衰老的进程。从这个角度看，节食对机体有益。
辟谷减肥，机体一旦降低基础代谢率，减肥也就进入平台期，平台期，在热量供给相同的情况下，机体加速蛋白质的贮存，此时，体重不降反升。所以，减肥学界认为：节食减肥不靠谱。
综上述，辟谷是一把双刃剑，用的好，对机体有利，反之有害。辟谷是一古老而又年轻的话题，说它古老，先秦就有，说它年轻，现代科学还缺乏有力证据。辟谷减肥者，谨慎择取。
您好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴能回答您这个问题。想辟谷减肥，有哪位过来人能告知经验吗？我虽然没有辟过谷，但阅读过相关的资料和见识过其他人员辟谷，综合分析总结辟谷减肥的方式通常有三种：

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第一种，完全阻断碳水化合物法，也就是说所有的碳水化合物全都不摄入，这里指的是阻断所有的主食，比如说米饭、馒头、面条等，只要能够转化成糖的成分都不摄入，但这样的减肥方式对健康是有些不利的。

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第二种辟谷减肥的方式是阶段性阻断碳水化合物的摄取，避免一次性的血糖升高过多，但是在出现低血糖反应的时候，是可以吃少量的粗粮作为代餐的。

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第三种是可以吃一些粗纤维质的谷物，来进行代餐，比如说燕麦、全麦等等。
【辟谷减肥的正确方法14天食谱怎样辟谷减肥】总之还要注意，辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。希望我的回答能帮助到您，谢谢。

辟谷减肥的正确方法14天食谱 怎样辟谷减肥

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