产后奶水不足什么原因产妇奶水不够吃什么才能下奶 _生活百科

产后奶水不足，我觉得我还是比较有发言权的，因为我生完宝宝以后，就奶水不足，但经过我不懈的努力，从宝宝满月以后就纯母乳喂养了。
产后奶水不足应该多吃哪些食物来催奶

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首先，产后不要立即喝太油腻的汤（我产后由于第一天就喝了很油的鸡汤，导致当天乳房就被堵了，硬硬得特别特别难受）；其次，产后一定要及时补充水分（可以通过喝各种有营养汤水来补充）；最后，好的心情和充足的睡眠也有利于催奶（产后不要生气，不要熬夜，否则奶水会变少）。

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记得我以前产后为了催奶，还买了一些中药（像通草、王不留行等，一般中医药店都有卖）来吃，效果很不错。于此同时，新妈妈要让宝宝多吸允，要知道，宝宝才是最厉害的通乳师。

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最后，推荐几款超级催奶的食物。
1，猪蹄汤

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一只猪蹄洗净剁好，放入锅中，再加清水和少些花生和大枣（增加口感还可以补血），炖至烂熟，放点盐就可以食用了。
2，鲫鱼汤

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两条鲫鱼洗干净，放入锅中，加入少些通草，还可以加一点豆腐清炖，一般半个小时左右就可以食用了。
3，花生粥

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先把通草和王不留行煮一煮，然后取出食材，留水加花生米和小米煮熟即可。此汤催奶效果很不错哦。
此外，奶水不足一定不要太着急，顺其自然保持好心情慢慢就有奶了。祝好孕哦。
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产妇在哺乳期适当吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。
【产后奶水不足什么原因产妇奶水不够吃什么才能下奶】泌乳量不足的新妈妈可喝些有助于催乳的汤类，猪蹄汤、鲜鱼汤等催乳汤含有丰富的营养，不仅有利于妈妈产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌。从营养补充的角度看，汤渣也要吃，才能保证哺乳期的营养。
但新妈妈产后进补也是有讲究的，太早喝下奶汤，奶水来得太多，也会使乳房胀得厉害，反而会影响宝宝的吸吮。
一般建议，新妈妈在产后一周左右才开始喝催乳汤，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。
在整个哺乳过程中，还应避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽等。因为食用这些雌性食物时，会同时摄入过多雌性激素，而初产妇体内的过量雌性激素，会抑制催乳素的释放，导致泌乳量减少。
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产后奶水不足什么原因 产妇奶水不够吃什么才能下奶

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