秋天怎么减肥最快最有效秋季怎么减肥最快方法 _生活百科

哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答你这个问题！

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首先，根据我的减肥经验，阐明我的两个观点：
第一：一年四季都适合减肥，减肥的方法没有必要在意季节的变化，除非你到了需要增肌的时候，可以在冬季适当增加一些频次，至于减肥，根本无需在意季节！

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第二：减肥不会，也不可能想减哪减哪，减肥没有局部的！比如，你整个人很胖，但是你想减肚子，天天练卷腹，每天1000次，也不会减下去！脂肪很团结，要死一起死，不会让其中一个部位的脂肪兄弟先挂的！

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下面开始分享一下，减肥的心得：
减肥心理这是第一步，也是最重要的一步！
减肥心理就是要足够的尊重脂肪、尊重减肥！因为一旦开始减肥，考验的是一个人的信念、自制力、决心、以及自虐精神！
减肥非常难，毛主席的《论持久战》可以很好的应用到减肥中！所以，减肥前想清楚，自己是不是有能力干掉脂肪！否则，就不要减了！

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减肥饮食减肥的基础定律大家都知道，就是能量守恒定律，摄入小于输出！
所以一旦开始减肥，就必须戒酒、零食、宵夜、饮料、精粮等高热高脂食物！这段时间会很漫长！
日常饮食，尽量以白水蒸、煮为主，以高蛋白的粗粮、青菜，白肉为主。

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减肥运动很多人问我，每天跑步20分钟行不行？每天走一万步行不行？每天跳绳100次行不行？！能不能减肥？我可以肯定的回答：不行！
因为我们是胖子，胖子就不能按照标准身材的人的运动量去要求自己！
春天来了，人的新陈代谢在逐步提升。如果你的体重比较大，那么就要开始逐步强化有氧运动，比如跑步，波比跳，开合跳，划船机，单车，椭圆机等等，这个阶段减脂会比较快，有氧运动时间尽量保证45分钟以上，每周保证5次以上。
如果你的体重基础不大，可以在做有氧运动之前，做一些力量训练，强化肌肉，提高新陈代谢，也有助于减脂！
至于先减哪个部位，刚才已经说了，如果瘦，你会整体瘦，最先表现出来的是脸，最难减的是肚子和大腿！
希望能帮到你！
【秋天怎么减肥最快最有效秋季怎么减肥最快方法】其实减肥还是一起减比较好?。挥凶ㄒ笛盗泛苣咽莶课坏?。我现在习惯饭前喝杯咖啡，能够抑制食欲的。喝咖啡对维持身材还是有一定效果的，我现在就经常喝luckin coffee的小蓝杯，味道好香气浓，利水消肿和加速脂肪细胞燃烧的效果我感觉也不错。

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