皮肤干燥缺水怎么调理怎么改善皮肤干燥的问题 _生活百科

北方的冬季气候干燥，对于北方女性皮肤来说，如果保养不好同样会感觉很干燥。说起改善保养皮肤，通常想到的都是用一些好的护肤品，或者是保湿的面膜，再或者是去美容院做个SPA 。改善或保养皮肤外养确实很重要，但是想要达到更理想的状态，就不能忽视内养。

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所谓“内养”就是从饮食和调整生活习惯入手。
皮肤干燥就不得不说水油平衡的事儿，水油平衡是我们皮肤的润泽很重要的方式，因为水分和油脂是保持皮肤润泽的主要的成分。那么具体应该怎么做？
每天八杯水：首先要每天八杯水。喝白开水或者可以选择柠檬水，注意柠檬不要太浓，淡淡的柠檬水，或者是淡茶水，也是非常不错的。

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少吃油：其次少吃油，尽可能去选择橄榄油，亚麻油，胚芽油，胚芽油里面富含维生素E 。每天食用油的总量不要超过三勺，也就说大概是在25~35克。那么三勺的油如果想用来做炸的食物显然是不够的。所以我们的烹调方式应该以蒸，煮，炖，拌，炒为主，少吃油大的菜，尽量以清淡为主。
适当使用维生素补充剂：

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如果你由于种种原因，不能够经常在家吃饭，比如说工作要求，经常的出差，这样的情况，而且又对皮肤的质量要求的很高，也可以用一些维生素补充剂。维生素可以综合的改善皮肤质量，比如每天可以吃400毫克的维生素C，200毫克的维生素E ，20毫克的维生素B1，15毫克的维生素B2和20毫克的维生素B6，这样连续吃三个月就会有一个明显的感受，感受到你的皮肤质量会有一个变化。
充足睡眠，适当运动：

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保证充足的睡眠和适当的运动，要保证每天八小时的睡眠，不要熬夜。熬夜，是会对皮肤有影响的。还有就是每天30分钟以上的有氧运动，每周能保持五次，或者每周150分钟的有氧运动。长期的坚持是对皮肤有明显改善的。
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
缺水引起的肌肤问题，绝对不是皮肤干燥那么简单，几乎每种肌肤问题，都与水分充分和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素，美白，防晒，控油等，是在补水保湿的基础上完成的。

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1.不用洁面皂，用温和的洗面奶洁面，但凡是皂类产品，都含有皂基洁面皂，具有很强进的清洁力度，就会使皮肤更加干燥，应该使用温和且有保湿功效的洗面奶。
2.用保湿精华增强肌肤吸收力，精华液能有效进入皮肤，使干燥肌肤迅速恢复水润，保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。也可以在敷面膜之前涂一层化妆水或精华液。

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3.用一些补水面膜或化妆水湿敷脸部来保湿。用化妆水来泡纸膜或化妆棉敷脸，每天只需湿敷三分钟，效果也会很好，注意不要使用清洁型化妆水。
【皮肤干燥缺水怎么调理怎么改善皮肤干燥的问题】4.补水面膜我用过泰国RAY蚕丝面膜，里面的精华很多，对皮肤补水效果很好。Mirae这款面膜补水效果也很好，特别好吸收。敷完面膜感觉皮肤喝饱了水。

皮肤干燥缺水怎么调理 怎么改善皮肤干燥的问题

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