冬季如何养生应注意什么冬天养生应该注意些什么 _生活百科

养生，我们可以理解为养成科学的生活方式，或者说是健康的生活方式或习惯；养生是对待生活的一种态度，因此不是一个短期的任务或计划，而是一种长期习惯。一年当中每个季节的气候条件有所不同，在生活方式方面会有所调整，主要是为了更好的适应环境的变化，适时调整生活。

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而冬季的气候有两个特点，其一是“冷”，其二是“干”，因此我们在生活方面要突出这两个方面的需求。
因为冷，所以一定要最好保暖措施，适时增添衣物。此外还需要适当的运动锻炼来提高人体的抗寒能力。当然运动量要拿捏好，不要运动过于疲劳，在运动前要有充分的热身运动，运动结束后有舒缓运动。养成睡前泡脚的习惯，可以提高晚上睡眠质量。此外还要适当增加些高热量的食物，来提高人体的御寒功能，具体来说，就是适当多吃些肉食。

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因为气候比较干燥，所以要随时补水，养成良好的喝水习惯。当然也可以多吃些新鲜的水果蔬菜。因为外寒内热，所以冬季也是特别容易上火的，不要吃太过热气的食物，烹饪时要尽量避免煎炸，爆炒等方式。

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天冷之后，人体各个器官会有所收缩，尤其是皮肤以及血管。很多人都不太喜欢运动，就喜欢窝在家里不出门，或者想睡觉等等。需要注意的是，冬季夜晚时间比较长，而白天时间比较短，因此晚上的睡眠时间可以适当长些，而白天最好不要睡午觉。如此可以提高人体睡眠质量。
1、忌虚实不分
虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
2、忌盲目食
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱。
3、忌慕名进补
【冬季如何养生应注意什么冬天养生应该注意些什么】鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激。

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