气功初学者应该怎么练? 怎样学气功 _生活百科

气功也是一门学文，她既能壮身健体，又能防病治病。我国在80年代初期掀起了一股气功热，有关气功的书藉和杂誌比比皆是。每天早晨公园内，树林下，广场上到处都有中老年人在集体练，或单独练。确实使很多练功者收到了效果：。我就是受益的其中一員。气功治好了我的慢性乙型肝炎。30多年了，单位每年组织查体，肝功各项指标都很正常。五脏六腑都没有毛病。这应该说与我一直坚持练气功有很大的关系。
下面我简单地谈谈我练习气功的体会和一点经验。
1 ，练气功是一件磨练自己性子的功夫，急不得，不能求十天半月就能治好病，尤其是慢性疾病。要有长期坚持练的思想准备，更不能三天打魚两天晒网。
【气功初学者应该怎么练? 怎样学气功】2，要循逐渐进。气功分两大类，硬气功和软气功两大类。我所说的是软气功的门类。软气功里又分佛家功，道家功。佛家功以练呼吸为主，我们平常说的吐纳功。道家功主要以意领气的意守（既意念）功为主。练功者可根据自已的具体情况而定练哪种功。如有肝肾方面毛病的人，找认为适合练道家功。用意念治疗。如果呼吸系统有疾病的适合练佛家的吐纳功。当然，这不是绝对的。不管练那种功都要由简到烦，由浅到深。一开始练时间要把握好时间，假若由10分钟起步的话，可隔几天多练一、二分钟。几个月以后可练到一亇小时上了。这里找特别要说的是练功者在练功时和练功后要舒服顺畅感，否则要仃下来进行情绪调整或者仃止练习，等情绪好转后再练，我下面还要洋细地说这个问题。3 ，练功前的思想准备及其他。练习气功必须要有一个好心态。练功前，心情要愉快，只少没有烦躁的感觉。大脑进入静止状态。丨练坐功时先可用单腿盘膝，上体略向前挺，下腭微收，双目微闭，双手分别放在膝盖上。这时排除杂念开始练功。全身放松。练气功要用腹式呼吸。即：吸气时要挺小腹，呼气时要收小腹。呼吸要均匀，一开始每呼吸一次和平常自然呼吸时间差不多，以后可慢慢延长时间，不管是练佛家功还是道家功都要腹式呼吸。下面我分别讲一下，初练者怎样练呼吸功和意念功。呼吸功是将大脑的思维放在呼吸上。先可以用数数的方法练。一呼一吸为一次，呼和吸的时间要差不多，呼吸的深度要因人而异，肺活量大的可以深一些，反之可浅一些. 。总之，不觉难受为准。可逐步加深。下面讲一下意念功的基础练法。意念功的基础练法是先练意守。按照气功学的说法，人有上丹田，中丹田，下丹田。上丹田是指印堂穴，中丹田是指膻中穴，下丹田是一指关元穴。（小腹）所说的意守丹田就是意守小腹的关元穴部位。要似守非守，过于死守容易打乱思维（平常说的走火入魔）也可用默念松静的方法练。吸的时侯默念静，呼的时候默念松。
今天先讲到这里吧，假若有想练的友友可通过私信交谈。
以上是我的个人理解，不当之处请善意指教。谢谢！
在古代是没有气功的，气功是现代人的叫法，以前叫吐纳。我认为练气功就是净化心灵，强身健体。
我国在以前有过一股气功大潮，功法五花八门，百花齐放，为什么那么热，那时候练气功是追求特异功能，形成的大潮。那时候什么牛鬼蛇神都出来了，神功大师层出不穷，亏的国家出手才平息降温。
有一句话说，修道者多如牛毛，得道者如凤毛麟角。这就是说练气功的难，非有大毅力，有勇猛精进之心，不能成功。所以说会不难，难的是练和修心。愿天下人，修大道弃小术。不求佛，不求仙，修心养性求自心。