冬天来了老年人在这个季节养生保健很重要 。冬天万物都在休眠冬藏 。我认为人也是大自然的产物,应与大自然的变化而变化,适应季节的变化安排好自已的作息时间和生活行为 。
1,老年人不宜早早外出或晨练,应该跟着太阳的脚步走,太阳升起来了气温较暖和了再外出 。因为老年人的血管柔韧性较差了,天太冷外出以免血管遇冷收缩造成不必要的损害 。
2,在下雪天或地上有冰冻时一定要十分小心以免滑倒摔跤,造成骨折或血管破裂等伤害 。建议穿防滑鞋或拿条拐仗 。
3,添衣保暖,尤其是腿和脚要保暖好 。因为脚部位有很多穴位,经络起于足部 。
4,注意飲食调配也很重要,搭配些温性食品,如羊肉,牛肉,红豆,红枣,核桃,等等 。如果有虚寒慢性病的老年人,这个季节是适宜进补的 。
5,在天气较好时适当在室外锻练身体 , 如走步,打太极拳,跳广场舞,唱歌,书法,与朋友聊天等,丰富自己的精神文化生活 。
6,要有充足的休息和睡眠时间,使身体得到充分的放松和各器官的调整 。提高自己的免疫力 。
【老人冬季保健常识 老年冬季保健养生】7,心态要好 , 千条万条身体健康第一条,放下所有包袱和压力,轻松快乐幸福
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