产妇生产后食谱大全适合产妇喝的炖汤食谱 _生活百科

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孕妈们适合喝蔬菜汤、一些调补类的食药才汤，菌类汤。
【产妇生产后食谱大全适合产妇喝的炖汤食谱】这里强调一下，千万不要认为各种肉汤能够滋补身体，有助于长胎就大量地喝，肉汤中多脂肪，营养不及肉丰富，不仅不长胎反而还长肉！

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蔬菜汤、菌汤中富含氨基酸、水溶性维生素和多种矿物质，易溶于汤中，喝了汤能够补充孕妈不少营养所需，而且脂肪含量少，适合孕妈饮用；像一些调补类的食药材汤，比如银耳红枣、百合红枣莲子等等的，这些汤也适合孕妈喝，但要注意不要一味为了追求口感加入过多糖提味，这样会让孕妈妈摄入糖分较高，因为妊娠中受到激素影响，本来就容易高血糖，如果日常饮食不注意，摄入高脂高热高糖食物，会增加患妊娠高血糖或糖尿病的几率！
很多家里孕妇怀上了就喜欢熬骨头汤、猪蹄汤、羊肉牛肉汤给孕妈妈喝，实际上这些汤里更多融入的是肉里的脂肪，特别是那种白花花的肉汤，这正是脂肪的颜色，但其实肉中的大部分蛋白质是保留在肉中的，大量喝肉汤不仅会摄入脂肪较多，而得到的蛋白质却不多，反而容易让孕妈妈长胖，增加诱发妊娠高血糖的几率，还不利于孕后身材调整。

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孕妈妈可以补充一些低脂的肉汤类，例如鱼肉熬的汤，鱼肉中脂肪相对较少，而且鱼肉优质蛋白丰富，另外，鱼肉还能补充一些不饱和脂肪酸，特别是多不饱和脂肪酸，人体自己无法合成的ω-3和6系列。能提供丰富营养，保证胎儿健康。
总之，保证胎儿健康并不需要大量的汤，日常饮食均衡，食物多样化，保证多种营养共同摄入，不限于形式，注意烹饪方式尽量清淡为主。
鲫鱼汤对产妇有清热解毒，利尿消肿，催奶通乳的功效！而猪蹄汤营养丰富，又含有丰富的胶原蛋白，对产妇有美白养颜，催奶通乳的功效！
所以，为了小宝宝和产妇的健康，产妇最适合喝鲫鱼豆腐汤和猪蹄花生汤！
鲫鱼豆腐汤

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食材：鲫鱼豆腐盐葱油
1.把鲫鱼去鳞去内脏，洗净备用。
2.豆腐切块，葱切葱花，备用。
3.油下锅，烧热后放入鲫鱼煎至金黄色！
4.加入适量的清水，放入豆腐，盐，煮至鲫鱼酥烂后即可出锅。
5.装碗后，撒上葱花即可食用。
猪蹄花生汤

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食材：猪蹄花生米葱生姜盐
1.猪蹄洗净，剁成大块。
2.锅烧水，放入猪蹄，焯水，去除血沫子后，装盘备用。
3.准备砂锅一只，放入猪蹄，花生米，加入适量清水，放入生姜和盐，小火慢炖！
4.等一个小时候，猪蹄酥烂入味后，撒上葱花，即可出锅食用！

产妇生产后食谱大全 适合产妇喝的炖汤食谱

产妇生产后食谱大全适合产妇喝的炖汤食谱