孕早期蔬菜 怀孕吃啥蔬菜对宝宝好

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
夏季正是蔬菜最为丰富的季节,如果是容易上火的孕妈咪,可以吃一些凉性的蔬菜比如空心菜、茭白、冬瓜、萝卜、丝瓜、芹菜、黄花菜、西红柿、苦瓜等都是不错的选择,另外 , 夏季常见的西瓜、甜瓜也有清热去火的作用 。夏季暑热 , 喝些绿豆汤也是很不错的消暑方法 。

孕早期蔬菜 怀孕吃啥蔬菜对宝宝好

文章插图
(图片来自网络如有侵权请联系删除)
除了上面的这些,孕妈咪们还可以吃:
一、卷心菜;
卷心菜中含有丰富的维生素B1、维生素C、叶酸和钾,而且热量很低,还能提高人体免疫力,增进食欲、帮助消化和预防便秘 , 十分适合孕妈咪们食用 。
二、花菜;
花菜属于蔬菜中营养很丰富的一类 。花菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C、P、U、E和微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质 。有生津止渴、帮助消化和改善食欲的作用,同样也适合脾胃虚弱的孕妈咪食用 。
孕早期蔬菜 怀孕吃啥蔬菜对宝宝好

文章插图
(图片来自网络如有侵权请联系删除)
三、胡萝卜;
胡萝卜素有“小人参”的美称 。胡萝卜也是一种营养价值很高的蔬菜,胡萝卜中含有丰富的糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等成份,胡萝卜素对于胎宝宝的生长发育起着很重要的作用,是骨骼生长发育所必需的物质 。孕妈咪们常吃胡萝卜还能增强体质,预防便秘的发生 。
四、豆角;
豆角是夏季常见的一种菜蔬,含有丰富的维生素C、维生素B和植物蛋白,在夏季吃还有清热消暑、改善食欲、健脾止渴、益气生津、利水消肿的作用 。孕妈咪们吃的时候一定注意要充分熟透之后再吃,避免中毒 。
我是沐沐,一名90后宝妈 。谢谢你颜值这么高还来看我的文章!祝姐妹们好孕!

孕妇在怀孕期间,饮食方面要多注意 , 营养的补充不可少 , 为了胎儿更好的吸收养分要知道哪些该吃哪些禁吃少吃呢?
1:水果类,苹果 , 香蕉,草莓,葡萄,柠檬,板栗等 。
禁吃龙眼,少吃山楂 。
2:蔬菜类:花菜 , 菠菜,油菜,胡萝卜,西红柿,海带等 。禁吃生蒜,少吃辣椒,韭菜 。
3:肉类,新鲜猪牛鸡肉 , 鱼,虾 。禁吃螃蟹/甲鱼/腌制食物,少吃冻品 。
【孕早期蔬菜 怀孕吃啥蔬菜对宝宝好】另外核桃,花生,酸奶也不可以的,除一些禁止吃外其它都可以吃的 , 吃多样化才更好吸收各种营养维生素,孕妇吃以清淡,易消化为主 。