肠胃不好能减肥吗胃不好的人怎么减肥 _生活百科

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。同时也非常感谢您的邀请。
胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。
这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。
一、调理养胃肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。

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二、饮食习惯肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。
结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。
结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：

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早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等
午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥
下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果
晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉
这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。

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三、运动辅助想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。
如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。
当有了一定运动基?。涂梢员浠辉硕绞?nbsp;，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！
以上就是为题主和大家提供的一些胃不好如何减肥的经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
【肠胃不好能减肥吗胃不好的人怎么减肥】我是胃也不太好，遗传因素，早上开始吃米饭中午吃饭，五点之前就喝咖啡面包或者蛋糕，晚上苹果一个就结束了

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