首先，踮脚尖要提前热身，提前热身可以防止肌肉受伤，同时还能增加运动的效果 。
其次 ， 踮脚尖一定要适可而止 ， 我有一次运动的时间太久 ， 小腿抽筋非常难受 ， 还另外花了二百多做的康复按摩，所以说锻炼一定要小心行事 。
最后，踮脚尖虽然是一个简单的运动，但是运动的时候心率要保持住，一般来说170减去自己年龄是一个不错的运动心率，比如说年龄30，那么170-30就是140左右 ， 保持140的运动心率对身体的好处非常多 。
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总而言之，不要小看踮脚尖这项运动，强度虽然不大但是健身的效果很好，不过切记不要强度过大 ， 不然反而对身体是一种伤害 。
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【踮脚尖踮多少时间为好】这个问题因人而异，因体质而异，我认为踮脚不能超过承受极限，适度就可以了
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