红枣和什么泡水补气血最好红枣和什么搭配补气血最好呢 _生活百科

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我们都知道红枣是妇女之友，尤其是贫血的女性，但是我们并不知道到底和什么搭配才是最补益气血？对吧？按照科学的搭配的确是有讲究的~

首先，红枣本身就是补益气血的，但是湿热重，舌苔黄的人则不宜食用，并且红枣虽好，但吃多了会容易胀气，所以注意食用的量~

那么在和红枣搭配的食物有很多，但是只有这几样才是能让她们补益气血更佳
1 ，桂圆补血养血
2，木耳补血调经
3 ，核桃补血强身
4，鲤鱼补血强身

如果女性贫血，建议常喝这道汤，喜欢的话可以按照下面的方法来操作~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~原材料：
冰鲜乌鸡半只，红枣10颗，桂圆10颗，生姜一块，大蒜半个，盐少许

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做法：
生姜削去皮后切成薄片，大蒜也同样切片
桂圆去壳后桂圆肉留用
乌鸡洗净后放入瓦煲中，放入姜片和蒜片
接着放入剥好的桂圆肉
【红枣和什么泡水补气血最好红枣和什么搭配补气血最好呢】放入洗净的红枣
出锅前调入少许食盐即可趁热食用

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营养知识分享：【桂圆红枣乌鸡汤】：营养功效在于养肾益气补虚劳，红枣和桂圆性温，养血安神补虚劳，乌鸡亦是补虚劳的佳品，食用乌鸡可以滋阴补肾，延缓衰老，对于改善妇女缺铁性贫血症有明显功效，熬夜和体虚者应多食~

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黑木耳想必大家并不陌生，是生活中经常食用的一种菌类食物，平时也颇受人们的喜爱，别看它属于蔬菜类，营养价值可并不比肉类少。

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首先值得一提的就是它的促进代谢的作用，因黑木耳含有丰富的膳食纤维，平时多吃有助于促进肠胃的消化，提高身体的代谢能力。其次，黑木耳含有多种微量元素，例如铁、锌等，有助于补充身体所需的营养物质，增强身体的免疫力。另外，黑木耳中含有一种可以降血脂的物质，有助于降脂减肥，同时它也含有抗氧化物质，吃得多了，身体的抗氧化能力相应也会提高，有助延缓身体的衰老，这对于女性来说绝对是“宝物” 。

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前面也说了将黑木耳与另一种食物搭配效果更佳，这种食物就是红枣，红枣多被女性用于经期补充气血，有调经活血的作用，若是将黑木耳与红枣搭配，常食气血充足，除此之外，还能淡化色斑、延缓女性衰老。两者食用的最佳方式是蒸着吃，气血不足的女性平时可以试一试，制作方法也相对比较简单。

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