血脂高在饮食上应该多吃什么能降血脂 如何通过饮食降血脂

血脂的高低是否影响寿命,这个还真不好说 。不过,高血脂症的确是心脑血管疾?。?诸如冠心病、脑血栓、心肌梗死、脑梗死的危险因素 。血脂高的人更容易罹患这些威胁生命和影响生活质量的疾病 。

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高血脂要看是低密度脂蛋白胆固醇升高,还是甘油三酯偏高,或者两者都高 。如果是低密度脂蛋白胆固醇升高,仅靠吃什么食物降低胆固醇,可能只起到20%的作用 。因为胆固醇升高80%的原因是人体代谢功能出了问题,而20%是由摄入胆固醇过多引起的;如果是甘油三酯偏高,则大多是因为饮食因素引起的 。因为甘油三酯就是我们俗称的脂肪或者肥肉,一旦甘油三酯偏高更多是需要管住嘴的,要少吃油腻食物 。
此外,加强运动有利于降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯 。体育运动可以提高人体的代谢水平、消耗过多的能量、控制体重的过多增加和提高我们对胰岛素的敏感性,这些都非常有利于控制血脂水平 。一般来讲,我们要有规律地参加体育运动 , 选择适合自身身体条件的体育项目 。每周最好从事150分钟以上的体育锻炼,运动强度要循序渐进、量力而行 。

【血脂高在饮食上应该多吃什么能降血脂 如何通过饮食降血脂】如果饮食和运动不能使我们的血脂达标,就要考虑药物治疗手段 。降脂药都需要在专业医师和药师的指导下服用 。降低低密度脂蛋白胆固醇的药物以他汀类药物为佳,代表药物有洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等;而降低甘油三酯的药物以贝特类药物为佳,代表药物有苯扎贝特、非诺贝特及吉非贝齐等 。
高血脂的人大多是中老年患者居多,血脂的代谢大部分是肝脏,因此长期喝酒的人血脂也会不稳定,肝炎患者血脂容易高,想知道如何降血脂,就要知道血脂是怎么来的,通俗的讲是脂肪堆积过度导致的,为什么会脂肪堆积呢,脂肪进入人体正常的转化为激素、神经介质等,但是超过人体的需求就会堆积成病态,一方面是脂肪的摄入过多,另一方面是脂肪的代谢异常 。
怎样饮食降血脂,这就需要进食低脂肪和促进脂肪代谢的食物,而且要规律作息;一日三餐要规律,不可暴饮暴食,饮食种类偏素食较好,动物内脏少吃,多吃新鲜的水果和蔬菜,例如冬瓜、芹菜、白菜、洋葱……水果中草莓、山楂、火龙果、西瓜、柚子、橙子都可以促进人体代谢,只要人体的新陈代谢正常了,吃的脂肪含量在正常范围内,那么就不会导致脂肪堆积,也就不会高血脂了 。