跑步机跑步与室外跑步哪种减肥效果好在跑步机上跑步和室外跑步哪个减肥效果好 _生活百科

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说起运动或者减肥的话，很多人第一想到的运动就是跑步训练。那么选择在跑步机上跑步和室外跑步，那个减肥的效果更好呢？它们的优点又有哪些呢？今天就来说说看。
一：跑步机和室外跑步的减肥效果
首先室外跑步和跑步机跑步的减肥效果差距的确不会太大。有研究表明，在室外跑步训练时，因为要面临温度，坡度，风阻，速度变化等等。要比室内跑步多燃烧3%～7%的热量。但是如果在跑步机上训练，你也可以通过速度的变化，坡度的变化等调整，来弥补这样的缺点。因此总体上来看，室外跑步和跑步机跑步的减肥效率，并没有很大的差别。
二：室外跑步的好处
1、空气流通：在室外跑步时，由于空气是流通的，相对应可以让训练者摄入更充足的氧气。并且降低因为空气不流通，导致的疲劳感和眩晕感。当然前提是空气质量较好的情况下。
2、不受场地限制：选择在室外跑步训练，完全不受场地的限制。只要路面平整一些，穿上合适的跑鞋就可以随时随地的开始训练。对于一些没有充足时间走进健身房的人群，还是非常合适的。
三：跑步机跑步的好处
1、不受天气影响：在室外跑步的话，就面临着训练受到天气因素的影响。如果遇到下雨天，下雪天，雾霾天气，训练计划也只能够取消，继而影响到你的训练效果。
2、频率更有效：由于跑步机的履带会带动双脚往后，跑者在上面不需要额外花费力气前进，而且由于跑步机的速度有着固定的惯性带动，对于步频较低的跑者来说，在跑步机上相对更容易让步频加快，经常在跑步机上以较高的步频练跑，对于在户外的步频也将会带来正面的效益。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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【跑步机跑步与室外跑步哪种减肥效果好在跑步机上跑步和室外跑步哪个减肥效果好】

文章插图
个人经历，从92.5减到75公斤，减肥三分练七分吃，吃上面首先要注意，低碳高蛋白，控制摄入总量，尤其是晚上这顿，尤为重要。运动上面我认为跑步机和室外跑步没区别，问题的关键在于一个跑字，是否能够认真执行。我是没怎么跑步，但是坚持每天快走一个多小时，家里也会做哑铃推健腹轮。就自然瘦下来了，不过后面生病了，体重反弹到85，最近又在减肥大家加油

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