【合理膳食手抄报内容 春节合理膳食食谱】你好，非常荣幸能参与回答您的问题！
春节马上就要到了，春节期间，一家人团圆在一起，其乐融融 。怎样才能过一个健康 ， 圆满的春节，小燕子给您提供最健康的食谱 。
先说凉菜:
1.糖醋白萝卜片 。大鱼大肉比较油腻，萝卜清脆爽口，更有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。对身体非常好 。

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2.凉拌黄瓜 。特别好的下酒菜，清脆爽口，颜色也漂亮 。

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3.凉拌五香牛肉 。卤好的五香牛肉用葱丝拌匀，用香菜点缀，好吃又好看 。

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4.蒸胡萝卜丝 。用玉米淀粉蒸好的胡萝卜丝，加入蒜汁拌好，特别适合孩子老人吃 。胡萝卜也特别有营养 。

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5.凉拌猪耳朵 。过年期间，每家都会卤一些猪耳朵，放凉之后加入调料汁和葱丝拌匀 ， 特别下酒，美味就是这样的 。

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6.凉拌皮冻 。过年期间，每家都少不了做皮冻 ， 用肉末和红薯淀粉做成，香喷喷的，Q弹 。

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其次，推荐几道热菜:
1.清蒸鲈鱼 。鲈鱼肉特别鲜美，而且有营养 ， 含有丰富蛋白质，老少皆宜 。

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2.糖醋排骨 。这道菜酸甜可口，老人孩子爱吃，排骨也是很有营养的 。

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3.水煮大虾 。不经过油炸的大虾，清水煮熟 ， 配上料汁，营养不流失，味道鲜美 。

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4.霸王别姬 。用甲鱼和土鸡炖汤 ， 时间长一点，原汁原味营养健康 。

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5.农家小炒肉 。五花肉钱配上青红辣椒，香辣可口，是很完美的一道下酒菜 。

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6.小白菜炖豆腐 。这是一道经典菜，清淡美味 ， 营养丰富，配上一桌硬菜，这个绝对很抢手 。

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7.蒜蓉油麦菜 。一道绿油油的青菜上桌，绝对能让家人眼前一亮 。清淡解油腻 。

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8.干过有机菜花 。这道菜是有机食品，纯天然无农药 ， 绝对营养美味，春节期间一定要做给家人吃 。

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好啦，以上六道凉菜 ， 八道热菜，都非常营养 ， 推荐给大家 。
祝福看到我文章的朋友们春节快乐，万事如意 。
谢谢！
很高兴能回复这个问题 。提到健康当时是少油 ， 少盐，把红烧的都改为清蒸，像鱼，排骨 。炸的东西能免就免，不过地方不同习俗也不同，别暴饮暴食 ， 在这里提前祝头条的朋友新年快乐

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