想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源
现在有很多人问，现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了？表面上看是社会化竞争太激烈，实质是网络化时代信息传输加快，人们利用和把控信息的能力不够所致 。回想上世纪80年代之前的人，大多数只知道身边的人和事，无暇顾及他人他事，心理始终是充实的，而后期世人均是不出门皆知天下事，身在海量信息里，符合自己的难以取 。老人操心子女的前途，上班族拼命追赶前面的人，孩子更苦，家长压力、社会压力接踵而至 。攀比之风前所未有 。由于信息控制乏力，都看到前方而忘了脚下 。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理 。首先，攀比导致大人小孩广泛性焦虑，操心子女前程、操心孩子上好大学；第二 ， 不从基础做起 ， 好高骛远，人的差异性不能自知，高目标、低基础导致不自信；第三，把焦虑、抑郁泛化为“症”，把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧 。
焦虑和抑郁本来是人的心理常态，也是情绪的两个极端，多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷，把心里常态变成病态，最典型的是成为焦虑性抑郁症 。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心，从某种意义上理解也是动力，但要知道动力曲线是倒U字型的，过犹不及都不能达到目的，所以，量体裁衣、适度加压才能使动力最大化 ， 收获的最大化 ， 焦虑、忧郁最小化 。
所以，给出三点建议：
1.学会放弃 。厘清形成焦虑的不合理事项，舍去不必要不可能实现的目标，把精力投放在有用的焦虑上 。所谓有用的焦虑，是指因为你的焦虑，会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到 。所谓无用的焦虑，是指不必要的不能改变不能实现的目标计划 。实现目标的动力在于自信 ， 自信的前提是自知 ， 标准降低自信提高，焦虑就自动消失了 。
2.不要贴标签 。焦虑是一种面向未来的情绪，是关于未来的不确定性的恐慌 。焦虑和抑郁是孪生姐妹，不切实的焦虑引发回避心理，回避心理引发封闭心态，造成孤独无助，产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃，进而演变为焦虑性抑郁症 。我们每个人都会有焦虑的情绪，不要把焦虑、抑郁视为病态，合理运用，学会取舍，就会走出焦虑 。
3. 懂得放松和发泄 。一般来说好强的孩子容易焦虑，听话的孩子容易抑郁 。道理很简单，长期压抑就会心理变形 。压力来自自卑型自我评价，形成什么都做不好的思维模式，比如学生自己基础不好 ， 学习方法不对，缺少毅力等就会自卑 ， 产生焦虑情绪 。在焦虑情绪的推动下导致思维能力，记忆能力下降，压力更大，出现逃避，出现焦虑型抑郁情绪 。解决的办法 ， 家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价，知道自己的智力是正常的，学习方法可以改善，意志品质可以提升，然后再在这种相对平静的状态下体验学习成功带来的价值感 ， 只要在学之中找到感觉，心情就会好起来，学习效率也会提升，回到原来想学能学的学习状态 。压力还来自于无限责任思维 ， 家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任，似乎离开自己就会天塌地陷，其实并非如此，世事并非非你莫属，要给自己留下空间，我们所做的事不是给别人看的，而是量力而行，要脚踏实地的一件一件做好，一步一步实现 。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹 。
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