备孕期间吃啥水果比较好备孕期间吃什么水果最好 _生活百科

首先，备孕阶段无需过于紧张、谨慎，什么都不敢吃，或者是听说什么食物好，就只吃那种食物。备孕阶段最主要的目的是调整自己的身体状态，为宝宝预备一个好的“生活环境”，只要遵循饮食均衡，生活规律，适量运动就可以。吃水果方面也一样，水果的营养价值在于给我们提供维生素、膳食纤维，没有说吃了哪种水果就有助怀孕的。
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所以备孕期间吃水果，遵循我们平常的膳食指南推荐就可以，主要是以下几点：

先保证吃够量，也不要过量：每天有200-350g的水果摄入最好。吃太多水果，肚子也就没空间吃饭了，而和饭相比，水果能提供的营养还是太有限了，水果可以作为加餐，但不建议用水果来代餐。
做到多样性，可以每天换着种类吃，今天吃了苹果和香蕉，明天就吃梨或葡萄。保持食物的多样性一方面能做到营养均衡，另一方面也能降低食物本身带来的安全风险。
选择当地应季常见水果就可以，不用刻意追求海外的洋水果。
吃水果的时间其实完全看自己了，上午和下午都可以作为加餐来吃，至于什么早上的水果是金，中午的水果是银，晚上的水果是铜的说法完全没有科学依据的，所以吃水果最主要是依据个人需求，不过不建议晚上睡前吃水果，是因为水果含糖量都不低，睡前吃一方面容易长肉，另一方面也不利于口腔健康。

综上，备孕阶段吃水果，一方面吃够量，另一方面要换着种类吃，保持开心愉快的心情，最重要啦。
水果没少吃，冬天那会苹果，梨，往后一天一个火龙果，橘子，香蕉，李子，应季的想吃就买，春天快夏天那会快生了啃黄瓜，西红柿，胡萝卜，荔枝一天吃仨到4个，葡萄没多吃太甜了，哦对，吃的最多的应该是桃子包括油桃黄桃，小的一天4个，大的俩

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