便秘怎么办快速排便的方法便秘怎么快速排便方法 _生活百科

便秘是一种很常见的生理现象，表现为排便量，难以排便，排便的次数少。引起便秘的原因有饮食的不规律，比如不爱吃水果和蔬菜，只爱吃肉类，身体就会缺少纤维素，纤维素能够促进食物的消化。有的人可能就是因为受不了便秘了，就想通过吃泻药，拉肚子来排便，当时确实是有点效果，很容易造成肛门的疼痛，长期吃泻药会让便秘情况加重。
现在的人睡前是玩手机，醒来也是玩手机，手机已经离不开我们的生活了，所以很多人在大便的时候，喜欢拿着手机一边看，这样会分散我们的注意力，注意力都集中在手机上，就会忘了要大便了，久而久之就形成了便秘。还有一种引起的便秘的原因是心理的因素，情绪的异常，高度的紧张，精神的不稳定等，会造成神经和大脑的紊乱，没有想要大便的念头。
想要马上排便，可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因为植物性乳酸菌适合酸性的环境，肠胃是酸性环境，在肠胃中发挥重要作用，利于排便。微量元素--镁元素，能够软化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等镁元素丰富的食物。
还可以吃药，杜密克药，作用原理是把结肠中的细菌分解，肠内的渗透压升高，产生大便，患者就产生想要拉大便。吃泻药，泻药能够把干结的大便软化，肠道润滑，越来越把大便排出体外。是药就有三分毒，还是尽量不要通过吃药来排便。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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通便润肠有很多种的方法：
1、吃苹果，并且是早上空腹吃
2、每天喝一杯酸奶
3、早上起床喝一杯水
4、多吃蔬菜水果、粗粮
5、饮食尽量清淡，少油腻、辛辣
6、保持愉快平和的心情

7、每天至少运动30分钟
8、培养定时排便的习惯
9、火麻番石榴茶
只要大家坚持一段时间，相信便秘会有所改善的。

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