2、奶类等含钙高的食物
需要注意的是应同时补充维生素D或者多晒太阳，以促进钙的吸收 。
2、增加蛋白质摄入
【哺乳期妈妈的食谱 哺乳期妈妈适合吃什么食物】蛋白质是构建、修复和维持身体组织的重要物质 。哺乳妈妈应比正常女性每天多摄入25g的蛋白质 。鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆都属于优质蛋白质的良好来源，哺乳期应该增加摄入 。
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