减肥期间吃火锅会胖几斤减肥期间怎么吃火锅不发胖 _生活百科

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减脂前期的饮食控制对于很多人都非常难忍，常常因为馋瘾上来，放弃减脂。其实，减脂期搭配有效的健身训练，偶尔吃一顿“改良”的火锅是没问题的。
那么，如何吃一顿“改良”的火锅呢？

1、汤底的选择

减脂期间，食用的火锅汤底一定要选择清汤！【熬制的红油汤底一定决绝！不说为什，大家也知道，红油热量高，吃完会增胖。】
实在想吃辣的，在清汤中稍微添加点辣椒、麻椒等原材料，不要加辣椒油、麻油等！

2、蘸料的选择

减脂期间，食用的火锅蘸料选择少量酱油、醋、耗油、葱花、香菜。【杜绝芝麻酱、花生酱等高热量的口感好的蘸料！】

3、火锅的食材

减脂期间，火锅食材多选择蔬菜、菇类、豆制品、瘦牛肉、海鲜类等低脂肪的食物。【牛羊肉的最好特别瘦的，不要五花，带白色纹路多的肉，脂肪含量较多】

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吃完火锅，待消化后，进行半小时有氧运动。
减脂期一定要控制饮食，尤其不能暴饮暴食，否则前功尽弃！健身减脂对大家有一个身体认知熟悉的过程，只要坚持一段时间，吃低脂健康的食物后，就会对高热量、油炸、烧烤等食物的“馋”有所降低。

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【减肥期间吃火锅会胖几斤减肥期间怎么吃火锅不发胖】

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