帮助睡眠的有效方法帮助睡眠的好方法 _生活百科

睡眠不好，甚至神经衰弱，都是可以调理好的。我把我的经历跟你分享下。睡觉不太好，是件非常痛苦的事，方法用对了，也是可以调理的。
七十年代恢复高考时，我白天要参加大集体繁重的体力劳动抢工分，晚上还要复习到深夜，日复一日，失眠不期而至。慢慢长夜，展转难眠的痛苦，只有自己才知道。不知不觉中，头发白了不少，真是熬白了少年头。功夫不负有心人，大学虽没有考上，但意外的收获是，参加全国农经干部招干考试，居然被录取了。参加工作以后，我被分配到一个偏远的乡镇去上班。由于那时的工作条件和生活条件都很艰苦，也没有什么业余文化生活。工作之余，由于自己有个喜欢向新闻媒体投稿的小小爱好，不久就被领导发现了，并很快就调进县直机关做办公室工作了。
从那时候起，三十多年来的伏案工作，让大脑长期处于紧张状态，根本没有时间去调理和休息，对本来就失眠的我来说，更是雪上加霜，久而久之，常常就会出现通宵难眠的现象。这种晚上睡不好，白天累死牛的日子，成为了一种常态化。由于失眠导致的神经衰弱，让人长期痛苦不堪，真有生不如死的感觉。没办法，即使再苦再累，再痛苦再难受，也总不能去跳楼吧？日子还得继续?。∮谑? ，我就开始吃起了安眠药，但这只是权宜之计，不是长久办法。为了摆脱长期对安眠药的依耐，还是想从调理入手，既治表又治本。
说了这么多，现在还来说下我最后是怎样把失眠问题调理好的吧！其实说来也简单:一是每天不睡中午觉，让晚上增加困倦感，从而提高睡眠质量；二是睡前用热水泡脚十分钟左右，增加血液循环，让肌肉处于放松状态；三是睡前多想些平时让你最愉快的事情，让紧张的肌肉处于舒缓状态；四是多倾听自然界的风声、雨声和鸟鸣声，这对帮助睡眠特别有好处。
以上措施让我十分受益，几年来，我基本上每晚十一点左右入睡，直到清晨六点左右自然醒。失眠、神经衰弱等症状也基本消除了。希望能帮助到你。欢迎大家评论。
【帮助睡眠的有效方法帮助睡眠的好方法】放松心情

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