经常连续熬夜，对身体危害大，一定要及时补回来 。1. 连续熬夜的危害
曾经听到老年人劝我们不要熬夜工作因为危害很大 。
1）导致免疫失调
连续熬夜最可怕的是导致身体免疫功能失调，例如肾炎，红斑狼疮，关节炎 ， 亚健康，感冒，胃肠道疾?。粑膊?。
2）熬夜诱发糖尿病
尤其对于有糖尿病家族史的人群 。
3）导致高血压甚至猝死
4）熬夜的人群日后罹患癌症几率高于常人
熬夜人患有胰腺癌几率是普通人3倍多 ， 癌细胞是由于原癌基因被激活后，大量分裂产生的细胞群，熬夜是刺激原癌基因激活的重要因素 。
5）熬夜绝对会损害眼睛
眼睛出现干涩、流泪、疼痛等症，长期疲劳会导致假性近视，时间久了就变成真的近视了 。
6）引发神经衰弱头痛失眠
熬夜不睡觉，神经长期处于兴奋装填，难以得到休息 ， 等到第二天 ， 疲惫无力 ， 没有精神、记忆力下降，昏昏欲睡 。
2. 补救措施

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2、起床后到窗边站一会儿
据研究称，早晨的阳光有助于身体校准 生物钟 。起床后可以将窗户打开 ， 在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神 。

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3、闻闻咖啡香
喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑 。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用 。

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4、喝杯水，吃早餐
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度 ， 消除疲劳感 。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使 。

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你好，着提问提的好 。
在农村，老人常说 ， 早睡早起精神好，就现在来说一般21点就睡觉了 。

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现在城里生活，压力大，生活节奏快，年轻人还喜欢夜生活丰富多彩，熬夜的人多 。要从养生健康的角度说几点钟睡觉最好，人体是有自我修复时间表的 。

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1晚上9点_11点是人体淋巴排毒的时候，安静的休息或听音乐 。
2晚上11点_1点是人体肝排毒的时间段 ， 肝脏会利用这段时间排除人体的毒素，但排毒的过程必须在熟睡中进行 。

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着两个时间段都是睡觉最好的时间，有利于健康 。
【晚上几点睡觉对身体最好 晚上几点睡对身体比较好】不知道对你有没有帮助

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