早餐后跑步还是早餐前跑步跑步是吃了早餐再跑还是跑了再吃 _生活百科

所谓“管住嘴，迈开腿”，所以很多人都靠运动来减肥。跑步不但可以改善我们的身体抵抗力，而且在跑步过程中可以分泌多巴胺，能使人快乐。
跑步有很多的优点，例如：
1、跑步可以排毒，在流汗过程中在毛孔里的脏东西会随着排出去，慢慢的皮肤就会变好
2、跑步可以改善我们的新陈代谢，规律的跑步可以达到减肥效果。
3、跑步可以活动我们的四肢，经常跑步可以改善我们的心肺功能，可以预防一些疾病
【早餐后跑步还是早餐前跑步跑步是吃了早餐再跑还是跑了再吃】虽然跑步有很多好处，但是跑步也是很讲究的。我们建议早上跑步，这样可以消耗更多的脂肪，但必须保持在半小时以上的跑步时间。最好不要在很累的时候跑步，跑步后可以适当的按摩，可以舒缓肌肉的紧张感，避免腿变粗。还有体重过大的人不建议跑步，刚开始可以选择慢走，等关节肌肉适应后再进行。
美国一位运动博士研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好。他指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。
饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化成脂肪储存在身体
中。
早上散步还是建议您饭前去跑。
因为，吃过饭后，肠胃就会开始履行消化功能，血液会大量聚集到消化器官，这个时候您去跑步，会影响您的消化功能，会造成胃部不适，甚至呕吐，等症状，饭后跑步的话至少要间隔半小时以上，否则影响胃的消化。
早上跑步晚饭前跑，实在感到饿的话，可以适当吃一点点食物，或喝好东西，但不要多，一点就够了。

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