如何做到肚子软如棉揉腹的正确手法 _生活百科

揉腹我们也叫摩腹，它是一种日常保健的一种手法，在门诊针灸推拿室的医生，也经常会给病人做这个手法，它有顺时针，也有逆时针，根据不同的情况来选择不同的方法。我们老百姓平时也会没事揉揉肚子，对我们胃肠道的一些症状的改善，对新陈代谢也会有一定的帮助作用。我们今天来说说，两者之间的不同和适应的情况。

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按揉腹部的功效我们说的揉腹，指的是按揉腹部，腹部有很多脏腑，我们的脾，胃，肝，胆，大肠，小肠都在我们的腹部，我们一般是以手掌心对着我们的肚脐眼，做这个顺时针或逆时针的揉腹，来改善我们的一些症状。尤其家里有长辈的，很喜欢给小朋友去摩腹，改善小孩子积食消化不良的一些问题，减肥的人也按摩自己的腹部，对瘦肚子也是有一定帮助的。

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【如何做到肚子软如棉揉腹的正确手法】

顺时针揉腹我们中医有补泻之说，实则泻之，虚则补之，顺时针揉腹是以泻为主，最常见的就是改善消化系统的一些症状，如消化不良，腹胀，腹痛，打嗝，恶心，便秘，大便不是很通畅或者排便不爽，这种情况下我们建议做顺时针的揉腹。最常见的小儿积食或者消化方面的问题，积食造成的发烧也可以进行摩腹，通胃肠道来泻热，我们就可以用顺时针揉腹。

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逆时针揉腹逆时针摩腹揉腹相对来说其实是一种补法。对于最常见的问题就是拉肚子，很多人拉肚子以后，这个大便止不?。刻煲芏啻?，拉到最后都有点脱水虚脱的状态，或者是刚开始就有一点点表现的时候，我们就可以逆时针摩腹来改善这个症状。

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如何操作我们可以每天在早上起来或者晚上睡觉前，在床上的时候平静的状态下，把我们的手掌心搓热，用我们的劳宫穴，劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，在全身放松，左手劳宫穴的位置按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样的话有利于我们人体的消化和排泄，正常情况下可以先顺时针再逆时针，长期坚持可以改善消化功能，调节脾胃肠的功能。

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揉腹的注意事项1、不要在过饱或者过饥的情况下去揉腹
2、女性在经期或者产后以及孕期的时候不建议揉腹
3、腹部刚做完一些手术的人群不建议立马进行揉腹
4、有一些腹部疾病的人（如：消化道出血，胃穿孔，腹壁淋巴结肿大或者发炎，腹部肿瘤的人等）
5、揉腹的时候力度要缓和，不能过于用力
6、揉腹的时候，最好排空小便
逆时针是补气，如果你气虚，腹部积寒气，需要补气时，逆时针方向揉腹部。手法要轻，不宜过重。揉到感觉小腹微微发热即可。如果你积食，肝火旺盛，需要泄气，就顺时针转。中医有很多讲究。如果你是肠炎或是结肠炎，不要用力揉，会疼痛加重，也不要顺时针揉几下，逆时针揉几下，会越揉越胀肚。如果你自己拿不准揉的力度，要从轻开始，慢慢加大力度，到自己可承受的范围即可。

如何做到肚子软如棉 揉腹的正确手法

如何做到肚子软如棉揉腹的正确手法