想要2021年牛宝宝几月份备孕牛宝宝几月份备孕 _生活百科

疫情下，几月备孕比较好？牛宝宝几月开始备孕比较好？您好，我是纤云营养师，我的回答是：
备孕不需等疫情结束，从当下就可以开始。为什么这么说呢？
在分析原因之前，您可以问自己这样一个问题：我是不是有超能力，想让自己在哪一天自然怀孕就能成功受孕？

我想答案肯定是否定的，绝大多数人都是没有这个超能力的。
一般上说到备孕，都说要提前三个月，但既然无法确定自己确切的受孕时间，那么这提前3个月就无法确定。所以，建议自从你开始有了想要一个孩子的想法时，就可以进入备孕的状态了，做好各项备孕工作，夫妻两人的身心都调理的棒棒的，更有利于孕育一个健康的孩子。

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那么备孕都要做好哪些工作呢？

1、提前1年监测记录体温的变化。做一次全面的身体检查及优生筛查。

全面的身体检查和优生筛查，可以早发现早处理，避免很多孕期及出生后宝宝的不良影响，在疫情期间，不适合去医院做体检，这些工作可以等疫情结束后再进行。不过，体温监测可以现在就做起来。通过体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。

2、改变不良的生活方式

长期吸烟、喝酒的人，相对于与不吸烟、不喝酒的人，其精子数量大概低17%左右，而且精子的活力较低，畸形率也会明显增多。

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3、维持体重在正常水平

体重超重、肥胖者以及卵巢综合征患者，由于激素水平的影响不易受孕，因此需要减重，才能很好的受孕。
正常体重的判断：18.5≤BMI≤23.9(BMI=体重（kg）/身高（m）2.）

4、做好营养储备

充足均衡的营养可以让夫妻双方的身体更健康，不仅可以提高怀孕的几率，还可以减少自然流产率，减少宝宝发生先天性疾病的风险，还能给受孕后宝宝更充足的营养储备
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女性备孕需要特别注意的营养素：

叶酸：叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形或无脑儿。通常建议怀孕前三个月就要补充叶酸。但也由于我刚才说过的原因，我们无法确定自己到底是哪一天能够成功受孕，再加上，我们日常的饮食中，叶酸的摄入量都是普遍不足的，所以建议现在就可以开始额外的补充叶酸400微克/天。同时多吃一些富含叶酸的食物
含叶酸丰富的食物包括绿豆，猪肝，鸡蛋，豆类，坚果，紫菜等。

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钙、铁
日常摄入充足的钙，有利于预防孕期因钙不足而导致的抽筋等现象，以及产后的骨质疏松等问题。平常有缺铁性贫血的女性，要特别注意铁的摄入，先纠正贫血的症状。铁与胎儿的大脑发育有直接的相关性，如果孕期铁缺乏可引起不可逆的大脑发育障碍。日常摄入充足的铁，有利于预防孕期贫血更严重。
含钙丰富的食物：奶类及其制品，豆类，黑芝麻，虾皮、绿叶菜等
含铁丰富的食物：动物肝脏、动物血、瘦肉等

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男士备孕需要的营养素

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