晚上睡不着怎么改善晚上睡不着觉该怎么办 _生活百科

睡不着觉看看是什么原因，再调理。有一些调理的方法，跟你分享一下吧，我就是这些方法配合助眠产品调理的，现在没再失眠过。
1、可以吃一些助于睡眠的水果，例如苹果、香蕉。
2、睡前可以做瑜伽舒展一下身体，也睡前可以散散步，可以使自己有劳累感，睡得更好。
3、睡前洗热水澡，护肤，喝杯温牛奶，帮助入眠。
4、把房间布置成喜欢的样子，自己感官上换个环境，有助于睡眠。
5、睡前不要玩手机。
6、睡眠要适量，成年人7--8个小时就足够了。
7、每天准时起床、睡觉，顺应生物钟。
刚开始睡不好的时没想着用产品调理，后来觉得失眠真的很严重才开始找方法，一开始只是用上面这些办法，但觉得效果?。陀致蛑卟?，交智商税的就不说了，最后是尼米舒调理好的，
我用了十天就可以睡得很好了，但是我还是保险起见，多贴了两天，前几天贴上，效果不是很明显，但是40分钟让我入睡，还行，后来10点贴上，20多分钟就进入梦乡，睡得还很踏实，不会被外面声音吵醒，一盒快贴完的时候，20多分钟睡着了，然后睡眠质量越来越好，睡得很深，外面很吵也不会醒做了一个梦，醒了一次。不过很快就又睡着了这天睡得很踏实，从九点多睡到第二天9点，没醒，没做梦。
生物钟被调过来真的很舒服，现在我还会坚持每天泡脚、喝牛奶什么的，养生总是没错的，好啦，你们快去试试吧，

【晚上睡不着怎么改善晚上睡不着觉该怎么办】如果因为身体的原因睡不着，平时加强锻炼，每天累了，自然就睡着了，如果因为思绪太乱，想的事情太多，就得把自己的心态放好，每天不断的学习新的知识，来充实自己，让每一天过得充实?。∠衷谑奔?过得很快，如果不抓住时间和机会，很快就会老了，到时想努力想奋斗，也心有余而力不足了?。〖佑桶? ，兄弟?。?

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